oggi wo volume, C

C

Panca 4x8 rest 1'30''50-50-48(7rip)-44(6rip) ok, dopo le prime due serie ho avuto un crollo. La prossima volta tutte a peso costante, a 47kg


Trazioni 4xmax supine medie rest 1'30''5-5-4-4-3 coi rest brevi non ho saputo fare di meglio


lento 4x10 rest 1'30'' 22kg-22-22(9rip) - 20(9rip)


dip 4xmax rest 1'30'' 6-6-5-5 a questo punto ero stracotto, ma ho fatto anche


panca stretta 5x6 rest 1'30'' 27kg (troppo) - 23-23-21-21 la prossima volta li faccio a peso costante


addome"basso" 5x10/12 ok, ma ero davvero morto


Durata wo: 1h

Impressioni: Non sono abituato alle reps così alte. Cmq tutto sommato è andato bene, questa seduta è servita anche per trovare i giusti carichi da usare nel wo C... una seduta settimanale più di volume ci sta bene