abacus:staying power!

[abacus]

ehehehh fabio, credi che sia troppo mirare ad un aumento di massa e forza??

cmq oggi wo volume, C


Panca 4x8 rest 1'30'' 48-48-48-43(ultima con 7 reps)


Trazioni 4xmax supine medie rest 2' 5-5-4-4


leno 4x10 rest 1'30'' 22-22-21-20 (8rips all'ultima serie)


dip 4xmax rest 1'30'' 6-6-6-5


panca stretta 5 x6 rest 1'30'' 24(troppo!)-21-21-19-19 la prox volta tutte con 20kg



addome"basso" 5x10/12 rest 1' ok, ero sfinito

Durata wo: 1h

Impressioni: Nella panca ho avuto un cedimento pazzesco E' dovuto senz'altro alle alte reps, visto che non sono abituato...
per il resto, sono un pò dubbioso sui complementari per tricipiti che sto attualmente facendo...
In particolar modo quel 5x6 di panca stretta: come lo vedete?

E poi i carichi nella panca stretta...a me sembrano trooooppo bassi...forse sbaglio l'esecuzione. DIciamo che nella mia presa, le mani distano meno della larghezza delle spalle