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Discussione: Diario di [CS] - CS 's second attempt

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  1. 14-10-2008, 07:28 PM #38
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    Predefinito Wo del 13.10.08

    Panca Piana 10 7 6 5 @62kg
    Spinte Manubri 8 8 8 @22kg
    Lento Avanti Manubri 12 9 10 7 @12kg
    Alzate Posteriori 10 9 8 @10kg
    Dips 4 3 3 @BW (Per la prima volta in FULL ROM)
    Push Down con corda 1x8 @20kg + 1x9 @15kg + 1x7 @15kg + 1x8@10kg


    Note: Molto soddisfatto per le spinte, un pò meno per la panca..
    La prossima scheda (che posterò a breve e commenteremo insieme) prevederò le scrollate al posto delle alzate posteriori (almeno per questa sessione)

    Ciao!
    Alfredo

    ps. Ho fatto una bozza! Eccola!
    http://www.fileden.com/files/2008/10...989/Scheda.pdf
    Ultima modifica di [CS]; 14-10-2008 alle 08:06 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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