Allora vi racconto la mia seduta di oggi:
SQUAT LIBERO (prima volta, tutto accosciato) 3x5 25 chili (è poco ma già schiattavo senza il rack)
STACCHI 2x8 25 chili ( solo due serie, ho sentito una leggera toccatina al basso inguine: non è che è in agguato un'ernia? no?
PRESSA ORIZZONTALE 3x8
PANCA 4x8 45 chili (buon allenamento, peso a me proporzionato, ultima serie ne ho fatto 7)
LENTO AVANTI MANUBRI IN PIEDI 3x8 8 chili
LAT MACHINE PRESA SUPINA AVANTI 4x8 60 chili
TRICIPITI 3x12 35-40 chili


Credo di aver fatto un buon allenamento. Breve ma intenso (rapopirtato alle mie possibilità, naturalmente!). Più tardi vi posto alcune sensazioni (dieta post work out: 80 gr. bresaola)