DIARIO DI UN "ORMONE" che non vuol crescere

**SeNsHi** · 03-10-2008, 07:45 PM

lo fai in piedi contraendo addome e glutei, così eviti di sovraccaricare troppo la bassa schiena...

**ORMONE PRIMO** · 05-10-2008, 01:53 PM

5 ottobre, dopo pranzo

Ho appena effettuato una bella ricarica domenicale a base di lasagne, vino e dolcetti finali. Un po' per dimenticare la carne!
Domani si torna alla routine!

**Visione** · 05-10-2008, 03:08 PM

beato te io a casa ho il frigor vuoto, una fame. Mangerei volantieri delle belle lasagne

**ORMONE PRIMO** · 05-10-2008, 06:04 PM

Originariamente Scritto da Visione

beato te io a casa ho il frigor vuoto, una fame. Mangerei volantieri delle belle lasagne

Se sei a Roma la prossima volta ti invito!!!!!

**ORMONE PRIMO** · 06-10-2008, 10:59 AM

Allora vi racconto la mia seduta di oggi:
SQUAT LIBERO (prima volta, tutto accosciato) 3x5 25 chili (è poco ma già schiattavo senza il rack)

STACCHI 2x8 25 chili ( solo due serie, ho sentito una leggera toccatina al basso inguine: non è che è in agguato un'ernia? no?

PRESSA ORIZZONTALE 3x8

PANCA 4x8 45 chili (buon allenamento, peso a me proporzionato, ultima serie ne ho fatto 7)

LENTO AVANTI MANUBRI IN PIEDI 3x8 8 chili

LAT MACHINE PRESA SUPINA AVANTI 4x8 60 chili

TRICIPITI 3x12 35-40 chili

Credo di aver fatto un buon allenamento. Breve ma intenso (rapopirtato alle mie possibilità, naturalmente!). Più tardi vi posto alcune sensazioni (dieta post work out: 80 gr. bresaola)

**ORMONE PRIMO** · 07-10-2008, 12:15 PM

Oggi è giorno di rest- Avrei voluto fare un po' di corsetta. Ma impegni me lo hanno impedito.....

**ORMONE PRIMO** · 08-10-2008, 11:03 AM

Vorrei cominciare dicendo che, pur tenendo come base indiscutibile i suggerimenti che mi hanno dato Visione per gli allenamento e Somoja per la dieta, e nonostante gli scarsi risultati in quanto calo di peso (il mio obiettivo è sgrassarmi), oggi dopo la session durata 40 minuti (a base di squat 4x8, panca 4x8 ho sollevatio per la prima volta per me 50 kg., lat machine 4x8, crunch 3x20 ed hiperextension) mi son lasciato tentare dal tapis roulant.
RISULTATO ? in 30 minuti, corsa blanda (5,6 km/h) e in pendenza crescente 7-14, ho perso secondo la bilancia ben 800 gr.
E' soltanto un esperimento.... so che Visione mi "sgriderà" per questo, ma come un ragazzo discolo mi sono lasciato andare.
Confesso, mi sento un po' in colpa perchè forse ho inficiato l'allenamento anaerobico, ma ora mi sento più scattante e con meno mal di schiena.
Mi chiedo se è lecito trasgredire qualche volta oppure no.....

P.S.

Sono 4 settimane che continuo la dieta metabolica, a base di pro 120-140 gr./die e con grassi da olio evo e noci. Ma il mio metabolismo sembra essere in letargo. Dopo un calo di 3 chili la prima settimana, l'ago della bilsancia non si è più smosso da 79,5 kg. (obiettivo 70 kg.)