Citazione Originariamente Scritto da Mancino Visualizza Messaggio
Ciao,riporto in alto qst topic,perkè dv kiedere una cosa::
Allora sto seguendo per bene la dieta(quella nuova postata una pag indietro) e devo dire ke mi ci trovo benone
L unico problema è ke da 2 matt nn riesco piu a fare colazione
mi spiego meglio::

In pratica mi sveglio,cn la pancia piena e quella tipica sensazione di sazieta ke si ha quando ci si è appena alzati da tavola dp una bella magnata
Cm è posibile ke mi sveglia gia completamente sazio
Per essere ancora piu kiaro è quella sensazione di sazieta,ma NN ke dici ""sto bene sn un po sazio""
ma quando proprio pensi ""ca**o sta volta ho un po esagerato""

ecco mi sveglio cn qst sensazione
Ti ci devi abituare .. 2 mattine sono pochine per fare testo..
comunque mangi troppo pane e pasta e riso .. e non mangi verdure..
Ti alleni solo 3 volte alla settimana per un'ora , 3 ore di allenamento alla settimana sono pochine per un neofita, vanno bene per chi e' gia avanzato e
solleva con piu intensita' e carichi maggiori ...

Invece di mangiare pane e bresaola/ prosciutto due volte al giorno
elimina il pane e mangia il prosciutto con degli spinaci, anche crudi

pane, riso o pasta sono presenti in quasi tutti i pasti


Un'insalata al giorno non e' da considerarsi sufficiente..
ci volgiono le verdure tipo broccoli, spinachi, bietole..etc..