Dubbio dieta massa

[andyn]

Si, 500 calorie oltre il livello di mantenimento e' il minimo per una persona normale , dovresti riuscire a guadagnare intorno ai 1.5-2 kili al mese ..
se riesci a mangiare di piu ce la fai .

comunque a 18 anni se fai qualsiasi sport 1900 calorie sono pochissime e non sono sufficienti a favorire la crescita dei muscoli, specialmente nel body building

ciao warewolf
perchè consigli spesso di bere diversi L di latte intero, piuttosto che scremato?

[warewolf]

ciao warewolf
perchè consigli spesso di bere diversi L di latte intero, piuttosto che scremato?

Perche' per la massa funziona meglio del latte scremato.. le calorie provenienti dai grassi sono efficaci
si puo' bere anche quello parzialmente scremato.. specialmente se non si e' piu giovanissimi

Poi dipende anche dall'intesnita' dell'allenamento,
se segui una dieta con tanti grassi e calorie devi allenarti adeguatamente o chiaramente ingrassi con pochi muscoli..