Dubbio dieta massa

[warewolf]

Ok,cmq nn ho assolutamente paura di un po di grasso,so ben ke in massa è normale

Io sono motivatissimo nel raggiungere il mio scopo,pensavo ke un obiettivo "fattibile" fosse quello di arrivare a 65kg entro capodanno.

Ma in pratica cm potrei aggiustare la mia dieta??
Mi serivrebbero +o- 500kcal in piu...

Si, 500 calorie oltre il livello di mantenimento e' il minimo per una persona normale , dovresti riuscire a guadagnare intorno ai 1.5-2 kili al mese ..
se riesci a mangiare di piu ce la fai .

comunque a 18 anni se fai qualsiasi sport 1900 calorie sono pochissime e non sono sufficienti a favorire la crescita dei muscoli, specialmente nel body building

[andyn]

Si, 500 calorie oltre il livello di mantenimento e' il minimo per una persona normale , dovresti riuscire a guadagnare intorno ai 1.5-2 kili al mese ..
se riesci a mangiare di piu ce la fai .

comunque a 18 anni se fai qualsiasi sport 1900 calorie sono pochissime e non sono sufficienti a favorire la crescita dei muscoli, specialmente nel body building

ciao warewolf
perchè consigli spesso di bere diversi L di latte intero, piuttosto che scremato?

[warewolf]

ciao warewolf
perchè consigli spesso di bere diversi L di latte intero, piuttosto che scremato?

Perche' per la massa funziona meglio del latte scremato.. le calorie provenienti dai grassi sono efficaci
si puo' bere anche quello parzialmente scremato.. specialmente se non si e' piu giovanissimi

Poi dipende anche dall'intesnita' dell'allenamento,
se segui una dieta con tanti grassi e calorie devi allenarti adeguatamente o chiaramente ingrassi con pochi muscoli..

[Mancino]

Si, 500 calorie oltre il livello di mantenimento e' il minimo per una persona normale , dovresti riuscire a guadagnare intorno ai 1.5-2 kili al mese ..
se riesci a mangiare di piu ce la fai .

comunque a 18 anni se fai qualsiasi sport 1900 calorie sono pochissime e non sono sufficienti a favorire la crescita dei muscoli, specialmente nel body building

Bhe praticamente l unica attivita fisica della mia gg(tre volte a sett) è 50min di palestra e basta,quindi nn penso di avere un dispendio energetico enorme
Cmq cn qst dieta,sono passato da febbraio ke ero 52kg ad oggi,60kg
Cmq adesso vedo ke nn riesco a crescere piu tanto in termini di peso,per qst ho kiesto aiuto qui
Ma in caso cm potrei migliorarla,in maniera pratica??
forse mangiare di piu nel prenanna e nello spuntino pomeridiano

Per esempio nel prenanna potrei mangiare i fiokki di latte(o se no??perkè nn è ke ne vado pazzo)
nello spuntino pomeridiano potrei fare : 50gr di tonno+5/6 albumi
oppure

[Visione]

comunque per imparare la tecnica usare solo il bilancere non serve a niente. Devi sentirlo il peso altrimenti poi lo schema motorio va a farsi benedire quando inizi a spingere.
il mio consiglio è di iniziare gradualmente ma di tenere un peso comunque ipegnativo e esercitarsi su quello. poi se vuoi imparare un'alzata come minimo la devi fare 2 volte a settimana meglio se tre o più. Tanto mica devi spingere come un maile.
quando hai preso la patente facevi una guida alla settimana o cercavi di provare il più possibile prima dell'esame?

[tattoos]

Si pero' quello meriterebbe un'altro thread...

Esatto !
Qua siete in fuori topic come lo è un balcone.

[Visione]

Esatto !
Qua siete in fuori topic come lo è un balcone.

è vero ho fatto confusione, mi scuso se ho creato disguidi

[tattoos]

Stay beef !

Ho creato un nuovo Thread accà:

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...d.php?p=421335

[Mancino]

Perfetto tattoos,in effeti si era andati un po ot
Ritornando in tema ho visto nel topic di gymmer ke come colazione fa delle omelette,potrebbero andare bene???
Cmq cn lo yogurt greco mi sto trovando davvero bene,è porteico e leggero,anke se nn sa da niente