DIARIO DI UN "ORMONE" che non vuol crescere

[ORMONE PRIMO]

quoto, poi ho come il sospetto che sei la classica persona che quando vede un programma e segue una dieta la interpreta sempre a modo suo. Continua per la tua strada e tra un mese vai a guardare i risultati se scarseggiano ritorniamo a fare una bella chiaccherata . butta via l'allenamento istintivo che ti da una bella sensazione ma a livello di risultati
ciao buona giornata

Visione, hai proprio ragione a redarguirmi. Ma ti assicuro che la dieta la sto seguendo a puntino. Forse ho ristretto la ricarica di fine settimana soltanto al pranzo di domenica. Ma ti assicuro sono sotto le 1500 calorie, con predominanza di grassi, poi proteine e infine 30-40 gr. di carb.
Per quanto riguarda l'allenamento: ok non farò più "digressioni", ma secondo te sbaglio se aggiungo un giorno di tapis roulant in fascia lipolitica ai tre giorni anaerobici a settimana (il cui schema tu stesso mi hai postato giorni fa) ?

[ORMONE PRIMO]

In attesa di risposta....buonanotte

[Visione]

mi sa che non sei contento finchè non lo fai quindi fallo
per l'allenamento ho letto poco ma occhio a non strafare coi complementari. meglio poco fatto bene che tanto fatto male. se settimana prossima i carichi o le rip non aumentano vuol già dire che qualcosa non va. Notte o mattina a seconda di che ora lo leggi

[SeNsHi]

quoto visione
e colgo l'occasione x augurarti buon diario

[ORMONE PRIMO]

mi sa che non sei contento finchè non lo fai quindi fallo
per l'allenamento ho letto poco ma occhio a non strafare coi complementari. meglio poco fatto bene che tanto fatto male. se settimana prossima i carichi o le rip non aumentano vuol già dire che qualcosa non va. Notte o mattina a seconda di che ora lo leggi

Per il mio amico Visione: Ok allora il motto sarà POCO MA FATTO BENE e con il massimo sforzo. Ma se oltre un determinato peso settimana dopo settimana il carico aumenta di poco cosa devo fare ? Mi attacco al tram?

Per Dark86: grazie di cuore per gli auguri. E' tosta!

[tattoos]

Ma guarda che l'incremento di peso non è e non sarà lineare, eh.

Altrimenti, fra qualche anno partecipi alle gare WestSide...

[Visione]

l'importante che anche quando dai il massimo tieni in canna un 0,1. in questa fase è importante che tu impari a spingere senza esaurirti, più facile a scriversi che a farsi.
per gli incrementi non è detto che siano di carico ma anche di rip, poi se con 40kg fai 5 5 5 3 3 la volta dopo sempre 40 ma prova a portere tutte le rip a 5. non sono tanto importanti gli aumenti costanti ma il trheand che prende la tua progressione, è logico che non potrai sempre aumentare, inizierai a fare sett di carico e scarico ecc, ma ora visti i tuoi carichi stringi i denti e facciamoli salire.
ricorda che il sollevamento pesi è uno sforzo prima mentale e poi fisico

[ORMONE PRIMO]

Sono appena rientrato dal WO.
Uno schifo.
Non so cosa mi succede, mi sento da un paio di giorni come indebolito. Persino portare i pacchi della spesa mi pesano troppo.

Ho tentato di seguirti Visione...."devi fare uno sforzo mentale più che fisico". Ma stamane ero sballato con il fisico e con la mente. Parlare di stallo mi pare troppo presto. La dieta metabolica (sulle 1500-1700 calorie, con carbo al massimo 55 gr. al giorno) forse non mi funziona più.
Forse il corpo si è messo in standby, accumula e non vuol consumare le riserve. E infatti non scendo neppure di peso. In 20 giorni soltanto 3 chili sono diminuito (ma 3 chili in meno lo ero già 10 giorni fa, sono passato da 82,5 a 79,5).

Comunque ecco l'allenamento:
SQUAT AL MULTI (ma forse era un mezzo squat) 1x30 1x35 1x40 1x50
BICIPITI FEMORALI 4x8 35KG
LAT MACHINE PRESA SUPINA 4x8 60-65-70
REMATORE 4x10 60-70
DELTOIDI ALLA MACCHINA 4x10 35KG.
ABS 3x20
HIPEREXTENSION 3x15

Ma è l'intensità che non è mi piaciuta. Scarso entusiasmo. L'allenamento è durato 40 minuti che non mi passavano mai.
Mi aiutate a capire ?