Twins Rebuilding

**twins** · 25-09-2008, 09:45 PM

guarda per me anche domenica questa....

**menphisdaemon** · 25-09-2008, 10:09 PM

Originariamente Scritto da twins

forza ipertrofica.
4 wo a settimana di circa 50 minuti
lavoro a reps

grazie a tutti ragazzi, siete una piccola grande famiglia per me.

Bene come pensavo..guarda, visto che non vuoi forza pura io ti farei fare una cosa semplice ma devastante: il "reality show program" di Thibudeau...
3 WO a settimana sempre la stessa cosa..direi che per te è meglio la versione tradizionale e non quella con le alzate olimpiche...

Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky

OT
twins, marco...quando si fa un'altra rimpatriata? magari con yuri se non fa il vip come l'altra volta

Presto spero...

**Ten. Kawalsky** · 25-09-2008, 10:18 PM

grandi marco e andrea... appena posso sento il vip

... poi ci si organizza
fine OT

**twins** · 26-09-2008, 09:14 AM

ieri in fase depressiva non mi sono allenato...
oggi mi sono alzato stranamente sicuro di me...credo che inizi per me un periodo di grandi cambiamenti...me lo devo...non posso continuare così...ne vedrete delle belle

@marco: OK per il programma...lasciamo perdere le alzate olimpiche

**Nemintek** · 26-09-2008, 09:16 AM

Ma quale vip...vi ricordo che non son venuto perchè avevo un mare di lavoro..chi ha un ristorante e ha mai fatto chiusura può capire il macello di lavoro che c'è...brutti ghei!!! §8

Io ci sono comunque

**The Undertaker** · 26-09-2008, 09:18 AM

sono curioso su cosa ti inventano...

**menphisdaemon** · 26-09-2008, 12:35 PM

Buono allora ti posto quello...con qualche modifica (Thibs mi perdoni

)

**Ten. Kawalsky** · 26-09-2008, 12:37 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Ma quale vip...vi ricordo che non son venuto perchè avevo un mare di lavoro..chi ha un ristorante e ha mai fatto chiusura può capire il macello di lavoro che c'è...brutti ghei!!! §8

Io ci sono comunque

tranquillo yuri...scherzavo :-) ... ci mancherebbe :-) stammi bene mi raccomando

**twins** · 26-09-2008, 11:12 PM

un pelino le palle girate oggi...

hack 10/6/6/5@150/200/210/220
squat 3x6@180/190/200 solo 5
stacchi 3x4/5@150

va bene così

**menphisdaemon** · 26-09-2008, 11:33 PM

220

Ti do il programma su MSN

**twins** · 27-09-2008, 10:49 PM

peso a secco: 83.4

**menphisdaemon** · 27-09-2008, 11:07 PM

Vogliamo parlare del nostro pre nanna?
Twins 2 pizze
Io un magnum mandorle e un pacco di grancereale al cacao
Domani WO assieme!!!

**The Undertaker** · 29-09-2008, 11:27 AM

ahahahaha

**twins** · 02-10-2008, 10:51 PM

allora ricapitoliamo

DOMENICA
straordinaria giornata con i miei amici Menphis e Zacros. allenamento insieme e doms per 2 giorni. i due ragazzacci non hanno raccontato della sfida di pose davanti allo specchio! ahah, da filmare!

abbiamo mangiato come dei porci! ci siamo divertiti. due ragazzi simpatici, 2 persone vere! si sono sorbiti pure le mie paturnie!

LUNEDI
petto in 3x5pesante. abbastanza affaticato per l allenamento di domenica

Merc e Giove riposo

OGGI
- hack 10/8/6/6@140/180/220/220
-squat 8/6/5@180/190/200
- leg ext in stripping 2x6+6+6 con tenuta alla fine (partendo da 50)
- affondi 3x6@80

mi sono allenato con un ragazzo che seguo. è morto ma ha le palle...mi piace!