Citazione Originariamente Scritto da Gymmer Visualizza Messaggio
veramente se scendi sotto le 6 fai forza...il range ottimale per la massa secondo me è da 6 a 10-12....

cmq nn mi piace x niente la seconda
E se ti dicessi ke io per la massa faccio un 6x3 cn 1" di rec???
NN è cosi semplice catalogare il numero di reps e di serie

Cmq secondo me dovresti concentrarti sui fondamentali tipo la panca piana e al massimo un altro ese
nn mille serie per mille esercizi