Dubbio dieta massa

[tattoos]

Stay beef !

Ho creato un nuovo Thread accà:

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...d.php?p=421335

[Mancino]

Perfetto tattoos,in effeti si era andati un po ot
Ritornando in tema ho visto nel topic di gymmer ke come colazione fa delle omelette,potrebbero andare bene???
Cmq cn lo yogurt greco mi sto trovando davvero bene,è porteico e leggero,anke se nn sa da niente

[Mancino]

Ciao,riporto in alto qst topic,perkè dv kiedere una cosa::
Allora sto seguendo per bene la dieta(quella nuova postata una pag indietro) e devo dire ke mi ci trovo benone
L unico problema è ke da 2 matt nn riesco piu a fare colazione
mi spiego meglio::

In pratica mi sveglio,cn la pancia piena e quella tipica sensazione di sazieta ke si ha quando ci si è appena alzati da tavola dp una bella magnata
Cm è posibile ke mi sveglia gia completamente sazio
Per essere ancora piu kiaro è quella sensazione di sazieta,ma NN ke dici ""sto bene sn un po sazio""
ma quando proprio pensi ""ca**o sta volta ho un po esagerato""

ecco mi sveglio cn qst sensazione

[lukenadal]

2 mattine non fanno statistica, mangia meno alla sera e evita pasti pre nanna abbondanti o spuntini abbondanti prima di coricarti

[Mancino]

Ok allora faccio finta di niente
la mia serata alimentare è cosi cmq:

07.30 cena

21.20 170gr yogurt greco e poi nanna

[andyn]

2 mattine non fanno statistica, mangia meno alla sera e evita pasti pre nanna abbondanti o spuntini abbondanti prima di coricarti

[warewolf]

Ciao,riporto in alto qst topic,perkè dv kiedere una cosa::
Allora sto seguendo per bene la dieta(quella nuova postata una pag indietro) e devo dire ke mi ci trovo benone
L unico problema è ke da 2 matt nn riesco piu a fare colazione
mi spiego meglio::

In pratica mi sveglio,cn la pancia piena e quella tipica sensazione di sazieta ke si ha quando ci si è appena alzati da tavola dp una bella magnata
Cm è posibile ke mi sveglia gia completamente sazio
Per essere ancora piu kiaro è quella sensazione di sazieta,ma NN ke dici ""sto bene sn un po sazio""
ma quando proprio pensi ""ca**o sta volta ho un po esagerato""

ecco mi sveglio cn qst sensazione

Ti ci devi abituare .. 2 mattine sono pochine per fare testo..
comunque mangi troppo pane e pasta e riso .. e non mangi verdure..
Ti alleni solo 3 volte alla settimana per un'ora , 3 ore di allenamento alla settimana sono pochine per un neofita, vanno bene per chi e' gia avanzato e
solleva con piu intensita' e carichi maggiori ...

Invece di mangiare pane e bresaola/ prosciutto due volte al giorno
elimina il pane e mangia il prosciutto con degli spinaci, anche crudi

pane, riso o pasta sono presenti in quasi tutti i pasti


Un'insalata al giorno non e' da considerarsi sufficiente..
ci volgiono le verdure tipo broccoli, spinachi, bietole..etc..

[Mancino]

GG inizio di nuovo la palestra e rincomincio cn una aba bab,quindi in multi
Nn mi sembra di allenarmi poko
Ware il pane lo mangio solo la mattina a scuola(100gr al gg quindi) per motivi di ovvia praticita

Cmq so ke la colazione è molto impo,ma se comunque tra il risveglio e l assunzione di cibo passano 2 ore e 30 credo ke possa starcio no?
Aspettero un po,pero vi dico ke in qst ultimi 2 gg fino alle 9 e 30 avevo lo stomaco strapieno e la sensazione di sazieta
Il fatto di sentirsi sazi nn puo sostituire una colazione(se cmq l assunzione di cibo viene + o - 2 orette dopo)??
(forse è una cazzata pero teoricamente fila)

[warewolf]

GG inizio di nuovo la palestra e rincomincio cn una aba bab,quindi in multi
Nn mi sembra di allenarmi poko
Ware il pane lo mangio solo la mattina a scuola(100gr al gg quindi) per motivi di ovvia praticita

Cmq so ke la colazione è molto impo,ma se comunque tra il risveglio e l assunzione di cibo passano 2 ore e 30 credo ke possa starcio no?
Aspettero un po,pero vi dico ke in qst ultimi 2 gg fino alle 9 e 30 avevo lo stomaco strapieno e la sensazione di sazieta
Il fatto di sentirsi sazi nn puo sostituire una colazione(se cmq l assunzione di cibo viene + o - 2 orette dopo)??
(forse è una cazzata pero teoricamente fila)

fai una colazione leggerissima all 7.10 (succo di frutta ,caffe,latte etc..)
e mangia le uova alle 9.30... con prosciutto
vedrai che ti abitui ...
per quanto riguarda il wo dipende dall'intensita' del carico e dalla preparazione del fisico..
Se sei un neofita dubito che tu stia lavorando molto intensamente
semplicemente perche' da neofita e' impossibile.. percui 3 ore alla settimana
non sono tante.. ABA BAB non significa nulla il neofita non ha ancora la struttura necessaria per cosiderare un WO cosi intenso a tal punto da necessitare
4 giorni di riposo, il neofita progredisce molto piu rapidamente di un atleta avanzato perche' non ancora formato, una volta arrivati a un certo livello per progredire devi lavorare piu duramente e come conseguenza devi riposare di piu..

Il tutto va messo in prospettiva con i propri obbiettivi chiaramente

MANGIA PIU VERDURE e FRUTTA ...
invece del panino portati a scuola il prosciutto una mela e le mandorle
il parmigiano....no?
se segui quella dieta mi sembra monotona


PS..
mi sono appena accorto che non hai ancora cominciato la palestra vedrai che quando cominci ti torna l'appetito

ore 07.10
5 albumi+25gr di pane + 10mandorle

ore 09.30
50gr di pane + 30 gr di prosciutto/bresaola
+200ml di succo di frutta**va bene a qst punto della
giornata o è meglio nello spuntino pomeridiano??

11.25
50gr di pane+30gr di prosciutto/bresaola
(per la storia di prima,cioè perkè ho poko tempo)

ore 13.30
100gr di pasta+10gr di olio
+150gr di carne(pollo/tacchino/pesce)

ore 16.15
100gr di tonno
oppure ****qui nn mi è tanto kiara la storia,oltre al tonno cosa
posso mangiare?

19.00 fine wo

19.10/15 cena
100gr di riso
150 di pollo(tacchino..)
verdura(tipo insalata)

21.30
200gr di fiokki di latte
oppure 250gr di yogurt

[lukenadal]

a scuola con le uova.. io direi anche un barbecue con salsicce e cotechini..