schede per pettorali

**carnera** · 26-09-2008, 01:23 PM

Panca piana 5x5 #90''-120''
Dip petto: 4x8 #60''-90''
Distensioni manubri inclinata: 4x8,10,12,15 #60''

**petey_williams** · 26-09-2008, 01:27 PM

gymmer senti per favore mi spiegheredti la differenza tra croci e distennsioni?cion delle imagini se è possibile per capire meglio

**Gymmer** · 26-09-2008, 05:22 PM

lo skema di carnera è cmq preferibile al mio...solo ke nn ti ho scritto le dip xkè nn so se puoi eseguire le parallele...

cmq nn ho capito una cosa...come fai ad eseguire una skeda se nn sai nemmeno la differenza tra distensioni e croci? mi sa ke urge una bella palestra con buoni istruttori ke ti insegnino l'esecuzione corretta degli esercizi..

Cmq sia ecco qua...e fatti una bella ricerca anke tu xò

Distensioni:
http://www.nonsolofitness.it/eserciz...p?esercizio=27

Croci:
http://www.discobolo.it/esercizi_bod...i_aperture.htm

**lukenadal** · 27-09-2008, 02:45 PM

Originariamente Scritto da petey_williams

gymmer senti per favore mi spiegheredti la differenza tra croci e distennsioni?cion delle imagini se è possibile per capire meglio

ciao, con tutto il rispetto, uno che pone una domanda del genere prima di tirarsi le paranoie per i pettorali dovrebbe iniziare ad imparare a camminare..

fai una ABA BAB senza allenare i pettorali con 700 serie a settimana che non servono a nulla, creano squilibri, non cresceranno neanche a gonfiarli con il silicone!