Diario di Hattalis

**Hattalis** · 25-09-2008, 04:32 PM

Ops ... mi sa che Zio Tattoos è sparito nella lampada

**Hattalis** · 25-09-2008, 04:35 PM

Allora ... si mi piace come impostazione ... ma di settimana in settimana le serie e le reps non variano, restando sempre tali? Stessa cosa per i carichi?

**tattoos** · 25-09-2008, 04:38 PM

Io lo terrei così per 5-6 settimane. Poi si cambia, in tutto !

**Hattalis** · 25-09-2008, 04:41 PM

Perfetto

. Grazie mille Zio e scusami per il disturbo

**tattoos** · 25-09-2008, 05:14 PM

Prego. Ma nessun disturbo o altro. D'altronde siamo qua TUTTI per imparare.

**Hattalis** · 25-09-2008, 09:48 PM

Grande Zio Tat ... intanto posto la sessione odierna:

35' tappetino, camminata in salita 5.8 km/h @ 15%

CRUNCH 3X20

RUSSIAN TWIST 3X10

CRUNCH INVERSI 2X10

Questo è quanto per oggi .. il prossimo programma è pronto (quello consigliatomi dallo Zio), a breve posterò la dieta ... sicuramente una Chetogenica

**Hattalis** · 26-09-2008, 09:53 PM

WO ODIERNO

STACCO 4X4 @ 110/115/116/120 rest 2'

TRAZIONI SUPINE 2/2/2/1 @ BW rest 2'

E' dura riprenderle ma come inizio non è male..lavoro di singole così come feci già in passato.

REMATORE BILANCIERE 8/8/6/6 @ 75/75/85/85 rest 90''

LAT MACHINE AVANTI 1X12

LENTO AVANTI BILANCIERE 4X4 @ 50/55/60/60 rest 2'

ALZATE LATERALI 8/10/12 @ 14/12/10 rest 1'

WO più che soddisfacente ... è andata molto bene nello stacco, e non mi aspettavo soprattutto nelle trazioni di tirarmi su per due volte .

Bene .. a domani la programmazione per la quarta settimana. Buona serata a tutti .

Giuseppe