A warewolf: non è dal peso che mi sembra di ingrassare ma dalla definizione; però il mio parere non è molto oggettivo, penso che metterò un paio di foto sul sito così mi date qualche giudizio e qualche consiglio.
Per ora provo a continuare con questa dieta che ho però modificato, per poi vedere verso novembre come mi concio (spero che non salga troppo la bf), per poi passare a una chetogenica ciclica come quella che mi aveva fatto il mio vecchio trainer l'anno scorso (voglio usare quella come base e modificarla sulle mie esigenze attuali, ho scaricato un po' di libri di Lyle McDonald e vedo se trovo informazioni che mi posssono aiutare anche sui testi che uso per l'università). Vi sembra un'approccio sensato?
Ecco la nuova dieta con qualche modifica:

Colazione:
In allenamento: A 200 g patate bollite + 200 Jocca + caffè + multivitaminico
B 200g patate bollite + 500 g albume + caffè + multivit
Riposo: 500g albume + caffè + multivit

Spuntino: 50g pane integrale + 80g bresaola

Pranzo:
A 100g riso integrale + 224g (2 scatole) di tonno al naturale + verdura + 10 g olio Evo + Rovigon
B 100g di pasta integrale + 200g di pollo/tacchino + verdura + 10g olio + Rovigon

Spuntino: A (in giornata di allenamento): 2 banane + 250g Yogurt
B (riposo): 1 mela + 250 g Yogurt

Cena: 300g di carne o pesce + verdura + 10g olio Evo + 1 pera

Che vi pare? Mi risultano circa 2500 Kcal giornaliere.