Mi date un parere su questa alimentazione

**Brucelovesquat** · 23-09-2008, 02:20 PM

Riso e pane, integrali presumo, dovrebbero avere IG più basso della pasta, giusto? Secondo voi per crescere senza sporcarmi troppo, entro quale % di bf dovrei restare? Ho poi notato che il peso oscilla molto a seconda del momento della giornata in cui mi peso; quale è il momento migliore per avere un peso "oggettivo"? Tipo ieri sera la mia bilancia segnava 73 kg e stamattina dopo una pisciata colossale mi dava 71; mi sembra molto improbabile aver eliminato 2 litri di liquidi in una botta.

**555** · 23-09-2008, 02:25 PM

il riso se nn sbaglio è piu alto della pasta.pero' poi dipende appunto dal tipo di pasta e riso

per il peso sempre la mattina appena sveglio dopo che sei andato in bagno, le oscillazioni sono normalissime

**andyn** · 23-09-2008, 08:28 PM

Originariamente Scritto da Brucelovesquat

Riso e pane, integrali presumo, dovrebbero avere IG più basso della pasta, giusto? Secondo voi per crescere senza sporcarmi troppo, entro quale % di bf dovrei restare? Ho poi notato che il peso oscilla molto a seconda del momento della giornata in cui mi peso; quale è il momento migliore per avere un peso "oggettivo"? Tipo ieri sera la mia bilancia segnava 73 kg e stamattina dopo una pisciata colossale mi dava 71; mi sembra molto improbabile aver eliminato 2 litri di liquidi in una botta.

%bf + bassa possibile

è normale la storia del peso... nn ci capirai mai niente con una bilancia normale, se fai massa devi guadagnare peso, ma come fai a capire come vieni su solo dal peso? le considerazioni migliori le fai con lo specchio o con una bilancia impedenziometrica (e anche qui le misure sono quelle che sono)

**Brucelovesquat** · 24-09-2008, 10:05 AM

Ora mi viene un dubbio: se l'Ig del riso è più alto di quello della pasta perchè è meglio della pasta? Per le Kcal fornite? il riso integrale per esempio mi risulta abbia circa le stesse kcal della pasta. C'è inoltre una altra cosa che non mi quadra la mia dieta risulta isocalorica dal dietacal eppure a me sembra di ingrassare. Come è possibile?

**andyn** · 24-09-2008, 05:01 PM

perchè in % ha + carboidrati e - proteine, perchè avere un alto ig nn è sinonimo di essere un cattivo alimento o peggiore di uno con ig inferiore, perchè esistono varie qualità di riso con ig anche molto basso (parboiled ad esempio).

**555** · 24-09-2008, 05:11 PM

anche si

oltretutto perchè il riso in bianco lo puoi mangiare ( ci puo' mettere anceh un filo d'olio dopo ed è perfetto), la pasta no, e giustamente aumenti le calorie e anche i carbo /grassi non buoni ( appunto x i condimenti)

**warewolf** · 24-09-2008, 11:11 PM

Originariamente Scritto da Brucelovesquat

Ora mi viene un dubbio: se l'Ig del riso è più alto di quello della pasta perchè è meglio della pasta? Per le Kcal fornite? il riso integrale per esempio mi risulta abbia circa le stesse kcal della pasta. C'è inoltre una altra cosa che non mi quadra la mia dieta risulta isocalorica dal dietacal eppure a me sembra di ingrassare. Come è possibile?

Domanda stupida ma come fai ad essere sicuro che stai ingrassando??
dal peso ?
quello conta poco , la bilancia non conosce la differenza tra il peso di muscoli e il BF

**Brucelovesquat** · 25-09-2008, 11:08 AM

A warewolf: non è dal peso che mi sembra di ingrassare ma dalla definizione; però il mio parere non è molto oggettivo, penso che metterò un paio di foto sul sito così mi date qualche giudizio e qualche consiglio.

Per ora provo a continuare con questa dieta che ho però modificato, per poi vedere verso novembre come mi concio (spero che non salga troppo la bf), per poi passare a una chetogenica ciclica come quella che mi aveva fatto il mio vecchio trainer l'anno scorso (voglio usare quella come base e modificarla sulle mie esigenze attuali, ho scaricato un po' di libri di Lyle McDonald e vedo se trovo informazioni che mi posssono aiutare anche sui testi che uso per l'università). Vi sembra un'approccio sensato?
Ecco la nuova dieta con qualche modifica:

Colazione:
In allenamento: A 200 g patate bollite + 200 Jocca + caffè + multivitaminico
B 200g patate bollite + 500 g albume + caffè + multivit
Riposo: 500g albume + caffè + multivit

Spuntino: 50g pane integrale + 80g bresaola

Pranzo:
A 100g riso integrale + 224g (2 scatole) di tonno al naturale + verdura + 10 g olio Evo + Rovigon
B 100g di pasta integrale + 200g di pollo/tacchino + verdura + 10g olio + Rovigon

Spuntino: A (in giornata di allenamento): 2 banane + 250g Yogurt
B (riposo): 1 mela + 250 g Yogurt

Cena: 300g di carne o pesce + verdura + 10g olio Evo + 1 pera

Che vi pare? Mi risultano circa 2500 Kcal giornaliere.

**tattoos** · 25-09-2008, 11:16 AM

Che è il Rovigon ?

Perché mangi di meno nei giorni Off ? Pensa che io faccio il contrario.

**andyn** · 25-09-2008, 01:29 PM

la colazione in riposo senza grassi e carbo?

**warewolf** · 25-09-2008, 02:00 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Che è il Rovigon ?

Perché mangi di meno nei giorni Off ? Pensa che io faccio il contrario.

Non mi ricordo per cosa ma lo davano anche a me quando avevo 15 anni

**warewolf** · 25-09-2008, 02:58 PM

Originariamente Scritto da Brucelovesquat

A warewolf: non è dal peso che mi sembra di ingrassare ma dalla definizione; però il mio parere non è molto oggettivo, penso che metterò un paio di foto sul sito così mi date qualche giudizio e qualche consiglio.

Ma anche quello non e' molto indicativo la definizione avviene quando ti metti a dieta (non di massa)
comunque se stai seguendo un a dieta di massa e giusto che ingrassi un po'
ma non mangiare meno nei giorni di riposo , al contrario sono i giorni di riposo che il muscolo ha la possibilita di crescere percui non devi cambiare niente...

**Brucelovesquat** · 25-09-2008, 04:22 PM

Ok allora alterno solo l'albume allo yocca e tengo le patate; cmq non è una stronxata quella dell'intossicazione dal fegato d'orso ho controllata era su libro di biologia delle superiori. Gli esquimo poi non mangiano solo il fegato delll'orso e non solo quello come è successo a quei poveri cristi che poi avevano il fisico già provato dal freddo e dalla fame...