Mi date un parere su questa alimentazione

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Benissimo: pappatevi pure la cioccolata e la nutella nel PWO. Chi ve lo impedisce ?

Riflettete però se ne avete effettivamente bisogno. E mentre che ci siete, pensate anche a quanto glicogeno avete consumato durante il WO. E mentre che siete lì a pensare, comprendete anche se è utile avere sbalzi glicemici e quanto valore date al pasto PWO. Siate onesti con voi stessi, eh. Abbandonate per un attimo il concetto di "finestra anabolica" e "catabolismo", solo per un attimo, eh.

Poi ci rivediamo nuovamente sul Forum.

P.S. Io tendenzialmente i grassi della nutella li eviterei, fino a quando la Ferrero non mette in bella evidenza quali siano i non meglio identificati "olii vegetali".

P.P.S @Bionu: a me piace la cioccolata fondente 99%. Ne metti un quadratino in bocca e lo lasci sciogliere... Che bontà.

Scusa Tatoos, qui tu intendi che per ripristinare le scorte di glicogeno nitella/cioccolata non le consigli, ma in generale uno sbalzo glicemico nel post wo con zucchero/miele non p corretto?

Grazie mille

[Brucelovesquat]

Sono riuscito a risalire al mio bf tramite dietacal è circa al 12%. Mi ri sulta che necessito dalle 2736 alle 2347 kcal die. La mia alimentazione secondo il dietacal mi daa circa 2200 cal introdotte al giorno: possibile? il programma è attendibile nel calcolo delle Cal dei pasti o devo calcolarmele io sulla base del datbase nutrizionale del sito? Ho letto che per fare massa dovrei tenermi sulle 500 Kcal sopra al valore datomi dal programma? Giusto come posso arrivare a calcolare il corretto bisogno calorico e soprattutto come faccio a capire se sto crescendo in massa magra o solo sto crescendo in grasso?

[tattoos]

Scusa Tatoos, qui tu intendi che per ripristinare le scorte di glicogeno nitella/cioccolata non le consigli, ma in generale uno sbalzo glicemico nel post wo con zucchero/miele non p corretto?

Grazie mille

Ciao triplefive !

Io ho scritto già questo nel Thread Post WO in evidenza. A me non sembra saggio giocare con l'insulina. Poi fate voi.

[555]

letto ora

da quello che ho capito esagereare, come sempre, nn è l'ideale, quindi stessa cosa per il tipo di carbo (a sto punto meglio rimanere su pane/riso) per esempio, no?

come faccio a capire se sto crescendo in massa magra o solo sto crescendo in grasso?

guardandoti allo specchio è l'unico modo