DIARIO DI UN "ORMONE" che non vuol crescere

[tattoos]

P.S. In che TV lavori ?

Scherzo...

[ORMONE PRIMO]

La mia non è una palestra, diciamo così votata, al BB. E' ben attrezzata e frequentata da gente "normale". E' comoda perchè sotto casa. E non consigliatemi di cambiarla. Perchè è...proprio sotto casa (faccio la doccia a casa tanto per intenderci).

Allora Tattos leggi questo post:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...71&postcount=5

E' di Visione.
Mi è sembrato un programma sintetico, comprensibile (nonostante il fatto che capirVi non è sempre facile, considerate le formule magiche che pronunciate), fattibile. Secondo me per due-tre settimane può funzionare. Lo sto seguendo adattondolo naturalmente al momento dell'allenamento, con l'integrazione di alcuni esercizi per deltoidi, bicipiti, tricipiti, addominali, lombari (ho il problema della pancetta, per questo sto a dieta da 1300-1400 cal.)






Ora voglio impegnarmi molto. Nel senso che non intendo perdere tempo. In tre mesi voglio notare una piccola metamorfosi del mio corpo, arrivando a una tonicità che purtroppo non ho mai avuto nella mia vita. Ho visto le foto, nella galleria, di alcuni di Voi. Alcuni splendidi con tanto di complimenti, ma molti altri brutti panzoni che anche in tarda età (intendo dire non più pischelletti di 20 anni) hanno avuto la forza di invertire la rotta, diventando tonici, con muscoli in crescita ma ormai già definiti e impostati.

Questo mio Diario servirà a spronarmi, grazie soprattutto al vostro aiuto che spero non verrà mai meno.
Dopo aver letto molto dai vostri post sparsi nel forum mi sono convinto di quanto sia importante il RIPOSO, inteso come recupero tra un allenamento e un altro. A volte è anche irrazionale, questo tempo di inattività mi sembra quasi tempo rubato alla palestra perchè spesso sarei in grado di allenarmi anche il giorno dopo di un WO. Ma Visione con l'ultimo suo post mi ha praticamente posto una condizione: "caricare di più, altrimenti è inutile". Allora mi sono fermato. OGGI STOP.
Domani spero di provare lo squat libero: bilanciere e 10 kili. Vi farò sapere.

[ORMONE PRIMO]

Con la dieta metabolica ho riscoperto la frutta secca che amo tanto. Grazie Metabolica!
Anche se mi viene il dubbio che per calare di peso non sia più opportuna per me una PSMF....non so

[ORMONE PRIMO]

25 settembre ore 18,30
Ho appena mangiato 15 mandorline come spuntino. In attesa della cena. Oggi il calcolo mi dice di aver assunto 1669 cal. con questa distribuzione: 106 gr. di grasso (52,7%), 137 gr. di proteine (32,9 %), 41 gr. di carbo (9,9%). Sono in piena metabolica, domani è l'ultimo giorno di scarica. Sabato e domenica potrei fare una dieta di carbo, ma ho tanta paura di riacquistare peso, anche perchè il mio metabolismo sembra essersi rallentato fortemente e non bruciare più nulla.
In questi ultimi 4 giorni nessun calo di peso, anzi un aumento da 79,5 (c'ero arrivato partendo da 82,5 lunedi della scorsa settimana) a 80 di stamattina. Bah , non so, sono un po' disorientato..... comunque domani si torna in palestra finalmente.

[ORMONE PRIMO]

26 settembre, di buon mattino
Mi sono alzato un po' stanco. Oggi vado in palestra. E nel pomeriggio dopo il lavoro parto. Mi troverò a gestire fuori di casa la ricarica di carbo prevista dopo 12 giorni di "metabolica". Stamane mi sono pesato, la bilancia si è stallata su 79,5 e non vuole scendere. Mi sa che devo prevedere per i prossimi giorni qualche seduta cardio, magari 3 giorni BB + 1 di cardio, e gli altri 3 di recupero. Aspetto consigli.
Oggi tento lo squat libero come mi è stato consigliato da Voi.

[ORMONE PRIMO]

26 settembre, ore 10,10

Sono appena rientrato dalla palestra. Mi alleno di mattina prima di andare al lavoro: inizio verso le 11,30.
Allora l'allenamento che mi avete consigliato, con qualche variante e... difetti sicuramente:
- SQUAT (prima libero, con 10 chili ma ho visto che curvavo la schiena e sono scappato al multipower) risc. + 4x8 (50 chili+ bilanciere)
. STACCO 4x8 bil.+10 chili ( ma le braccia quando ci si alza vanno tra le ginocchia o fuori ? )
- BENCH press (macchina) 4x8 50chili
- PANCA OBLIQUA AL MULTIPOWER 3x8 - 40 chili + bil.
- LAT MACHINE 4x8 60chili
- REMATORE (macchina) 2x20 (per condizionare il muscolo) 50 chili
- ALZATE GAMBE A POLIECOLINA (3x20)
- HIPEREXTENSION


Ho privilegiato i fondamentali con aggiunte di un paio di complementari più abs.
Durata seduta: 50 minuti compresi recuperi da 1 minuto circa tra serie ed esercizi

Poi a casa un pezzetto di grana da 20 gr. e tanta acqua.

Che ne dite ?
Puo' bastare?

[[CS]]

Ciao,
non ho le conoscenze per poter giudicare la qualità del tuo wo, però posso valutare il tuo impegno, che mi sembra ottimo.
Non ti arrendere e continua così
Ciao
Alfredo