ok grazie del consiglio farò così...cmq non è che alla mia età non si hanno per forza degli obiettivi,io voglio davvero metter su un bel po' di kg ...diciamo che non son cm molti adolescenti che voglion solo l'addome e il petto scolpito, ambisco a molto di più...certo ci voglio la scheda e l'alimentazione giusta,ma soprattutto ci vuole tempo ed è x questo ke ho chiesto se si può iniziare già alla mia età...era solo una precisazione eh XD