Twins Rebuilding

**°°sOmOja°°** · 19-09-2008, 08:16 AM

Originariamente Scritto da Boromir

Come ti trovi con il pin-pull? Che feed-back ti da? Volevo inserirlo pure io ma ho sentito che e' un esercizio funzionale ai PL piu' che per BB.

ciao boro
tu provalo per 2-3 sedute (1 x week al massimo) e trai le tue conclusioni
secondo me te ne innamorerai

**twins** · 19-09-2008, 10:28 PM

- hack squat 10/6/6/5@100/190/190/200
- squat MP 3/6/6/5@150/180/180/188
-leg ext 3x10@65
- affondi mp 3x6@80

**menphisdaemon** · 19-09-2008, 10:32 PM

Vado a memoria..ma sbaglio o sono aumentati i carichi??

**twins** · 19-09-2008, 10:43 PM

non lo dire a quei mascalzoni dei pl...per un mese faccio forza...se vedi non vado mai sopra le 6 rep anche se l obbiettivo è fare 3x5....

**menphisdaemon** · 19-09-2008, 10:51 PM

Ma difatti ho visto che non è il solito 10/8/8..poi ho visto che la leg è salita ma ci ho badato poco, il fatto è che anche gli altri carichi,se non ricordo male son saliti di un 10-15 Kg...e quelle due reps non fanno così tanta differenza, questo indica che stai progredendo.

**twins** · 19-09-2008, 10:55 PM

certo sarebbe il colmo progredire adesso...ho anche cambiato alimentazione...sto facendo una settimana alla caz.zona. nella mia dieta quotidiana non mancano mai:
-almeno 2 bounty
-almeno 2 pacchetti di patatine
- un bel gelato serale....
- una colazione maialissima con merendine e cioccolato

domani mi peso! ma non credo di essere variato di molto

**menphisdaemon** · 19-09-2008, 11:19 PM

Stica..beato te.. io li vedo solo nel WE ste cose...gelato e pizza.. per dirti ora come ora mangio così:
mousse di albumi+fiocchi avena e succo arancia+1 mela

1 pesca

2 fette pane integrale+ bresaola (sfilacci/tonno/pollo) insalata EVO e balsamico

albumi e fesa

frittata e sugo verdure

frutta secca

gallette riso post WO

carne rossa e ketchup/senape + patate americane + verdure fibrose evo e balsamico

fiocchi di latte o ricotta + frutta secca

Nel WE immagina..