Twins Rebuilding

**twins** · 18-09-2008, 10:49 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

8 reps a 160 e 6 a 190 mi sembra un netto miglioramento!!!

stavolta avevo voglia....

**Boromir** · 18-09-2008, 11:06 PM

Come ti trovi con il pin-pull? Che feed-back ti da? Volevo inserirlo pure io ma ho sentito che e' un esercizio funzionale ai PL piu' che per BB.

**twins** · 18-09-2008, 11:12 PM

lo uso per la bassa schiena dove secondo me sono carente. in più mi rsponde bene anche il trapezio. tieni conto che io lo faccio al MP tendo ad isolare bene la schiena tentando di non forzare con i femorali. la mattina dopo mi fanno un male cane trapezio, dorsali bassi e lombari e devo dire che si è scavato un solco centrale più profondo nella bassa schiena

**°°sOmOja°°** · 19-09-2008, 08:16 AM

Originariamente Scritto da Boromir

Come ti trovi con il pin-pull? Che feed-back ti da? Volevo inserirlo pure io ma ho sentito che e' un esercizio funzionale ai PL piu' che per BB.

ciao boro
tu provalo per 2-3 sedute (1 x week al massimo) e trai le tue conclusioni
secondo me te ne innamorerai

**twins** · 19-09-2008, 10:28 PM

- hack squat 10/6/6/5@100/190/190/200
- squat MP 3/6/6/5@150/180/180/188
-leg ext 3x10@65
- affondi mp 3x6@80

**menphisdaemon** · 19-09-2008, 10:32 PM

Vado a memoria..ma sbaglio o sono aumentati i carichi??

**twins** · 19-09-2008, 10:43 PM

non lo dire a quei mascalzoni dei pl...per un mese faccio forza...se vedi non vado mai sopra le 6 rep anche se l obbiettivo è fare 3x5....

**menphisdaemon** · 19-09-2008, 10:51 PM

Ma difatti ho visto che non è il solito 10/8/8..poi ho visto che la leg è salita ma ci ho badato poco, il fatto è che anche gli altri carichi,se non ricordo male son saliti di un 10-15 Kg...e quelle due reps non fanno così tanta differenza, questo indica che stai progredendo.