stacchi gambe semitese...

**eraser** · 13-09-2008, 02:36 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

guarda, posso metterti dei miei video
l'esecuzione nn è PERFETTA (è un peso un pò pesante e la schiena nn è abbastanza iperestesa) ma ti dà un'idea di uno stacco partendo dal ginocchio (questo in particolare si chiama PIN pull, perchè si parte con il bilancere poggiato sui pins)
http://www.youtube.com/watch?v=K0l3VcuFe0M
http://www.youtube.com/watch?v=jlR7p-Sui8s
partendo da terra è + o meno così
(puoi tenere anche il sedere + in alto flettendo meno le ginocchia ma devi stare con la schiena TESA ed il sedere deve spingere in dietro)
http://www.youtube.com/watch?v=I8glwGqy2Js
se noti a fine ripetizione alzo le punte dei piedi, è un errore ma ti fà capire che fondamentalmente la spinta è data dal tallone sul pavimento.
spero di esserti stato utile.

Ciao Somo.
Per prima cosa complimenti...pesi del genere sono sempre notevoli da vedere.
All'amico SuperTeo suggerirei di applicare la perfetta spiegazione che hai dato e provare con un bilancere scarico ed "estremizzando" i suggerimenti che hai fornito