ciao sono nuova,con seri dubbi sulla mia dieta!aiutatemi per favore!

[danyyy83]

@ lukenadal:

secondo questa persona che mi aveva dato la dieta come ti ho detto non dovevano esserci altri alimenti oltre riso,pollo e tonno e albumi...al massimo qualche galletta di riso...diceva che mi avrebbe cambiato per sempre il metabolismo...ovviamente zero grassi,da nessuna fonte,giusto quelli della carne...per quanto riguasrda il grasso da perdere ce n'è fidati,e non parlo solo in termini di peso,ma di massa magra che scarseggia..(sono alta 1.66 per 62 kg,se fossero di muscoli andrebbe benissimo!)di costituzione robusta(spalle larghe ecc...)posterò una foto appena possibile,credo inizierò un diario anche per vedere gli eventuali progressi!!

per le noci ci ho pensato,oggi faccio un salto al market e vedo se ne trovo,altrimenti anche le mandorle possono andare?

ora cercherò di conteggiare le calorie di una giornata tipo,purtroppo non so quale sia il mio fabbisogno effettivoquindi cerco di mangiare quando ho effettivamente fame e non solo perchè l'orologio mi dice che è ora di pranzo o di cena,e di alzarmi da tavola non piena...

[lukenadal]

i grassi insaturi sono essenziali per le funzioni ormonali.
Per il resto io condannerei certi guru dell'alimentazione che alle spalle della gente fanno esperimenti assurdi.
CIao

[danyyy83]

infatti il primo problema che ho avuto è stato appunto la scomparsa del ciclo,che sta per fortuna tornando alla normalità...

[andyn]

credo inizierò un diario anche per vedere gli eventuali progressi!! buona idea!

per le noci ci ho pensato,oggi faccio un salto al market e vedo se ne trovo,altrimenti anche le mandorle possono andare? no, se non trovi le noci compra un po' di sgombro (omega3) e usa un po' di olio di semi o arachidi (omega6)

ora cercherò di conteggiare le calorie di una giornata tipo,purtroppo non so quale sia il mio fabbisogno effettivoquindi cerco di mangiare quando ho effettivamente fame e non solo perchè l'orologio mi dice che è ora di pranzo o di cena,e di alzarmi da tavola non piena...

è importante fare colazione appena ti alzi. verso le 8 se hai fame potresti mangiare un po' di crusca, molto saziante anche a basse quantità (ovviamente abbasserai uno degli altri pasti di quelle kcal). altrimenti anche il cacao amaro in polvere è molto saziante (preferibilmente qualità con pochi zuccheri) per fare tipo una cioccolata calda con acqua, dolcificante e c.a 10g di cacao o meno. ciao