Principiante
...integratori...
Ciao e benvenuto,se vuoi un mio consiglio lascia perdere gli integratori-TUTTI-
ma comincia ad organizzarti con una bella dieta fatta di alimenti nutrienti.
Non riuscirai mai a mettere muscoli(massa) se ti affidi agli integratori.
Quindi il mio consiglio è quello di risparmiare i soldi destinati agli integratori per del buon cibo solido, poi non ho mai sentito parlare bene della ditta che citi...
Mr Italia
In Stretching
Ah beh se lo dici tu....Originariamente Scritto da carlone
Daccordissimo sul fatto che prima di integrare è fondamentale sistemare la propria dieta, ma una buona e sensata integrazione può fare solo che bene...
Quindi se la tua dieta è ben equilibrata puoi benissimo aggiungere delle whey o bcaa (o entrambi), ovviamente rifatti tutti i conti, non prenderle a casaccio
Principiante
Prendendo sia i bcaa ke le proteine potrei mangiare,dopo un'ora o + dalle assunzioni delle pillole,degli alimenti ke contengono proteine (carne,ecc) o devo evitare?io generalmente finisco il mio allenamento verso le 20:30/21.Grazie per le risposte.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ciao, le proteine servono per aumentare la quota proteica della tua dieta se ti viene difficile per un motivo o l'altro con la dieta. se finisci alle 8 e mezza va a casa e cena, perchè prendere le proteine?
Principiante
Xké dalla descrizione dei prodotti ho visto ke nutrono la massa magra e gonfiano il muscolo,e gonfiare un pò é lo scopo ke vorrei raggiungere...Grazie x le risposte.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
sì ma le proteine sono molto simili a quelle che prendi dall'alimentazione, in molti casi le stesse, tipo le pro egg sono le proteine delle uova, le whey sono le proteine del siero di latte (quelle della ricotta), le caseine sono quelle dei formaggi...
se mangi fonti proteiche a cena tipo 100g di tacchino mandi giu c.a 20 g di proteine se ci aggiungi quelle in polvere tipo 20 g, allora diventano 40g. ciò è lo stesso che mangiare 200g di tacchino. scrivi la dieta che fai e se hai dei buchi, cioè pasti senza o con poche proteine li attappi con quelle in polvere eventualmente.
ciao
Ultima modifica di andyn; 12-09-2008 alle 08:47 PM
"this grip loosens but it never breaks"
Principiante
Ma x gonfiare un pò quale integratore si può assumere?
Mr Universo
Inizio Preparazione
quoto. intanto mi affiderei ad un buon testo oppure un sito o ancora software sull'alimentazione x determinare prima come sto mangiando,poi aumentare-diminuire-modificare progressivamente le dosi dei vari nutrienti sino a raggiungere una alimentazione adeguata-fatto questo, poi si potrebbe scoprire di nn riuscire a mangiare abbastanza cibi solidi xchè ci viene male (nn è mai stato il mio problema)-allora comincierei nn con gli aminoacidi,ma con le proteine, oppure un gainer-secondariamente vedrei + importanza nella creatina come iuto nelle fasi di intensificazione oppure nei periodi di affaticamento.
proteine e creatina sono i 2 integratori fondamentali,gli altri oserei dire siano corollari,personalmente integro solo in estate x eliminare un po' di grassi dall'assunzione di carni ed anche xchè in estate nn mi va di mangiare tantissimo
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Principiante
In Warm-Up
Sono d'accordo che un alimentazione adatta è fondamentale, ma integratori proteici possono ecomndo mè assolvere a problemi d'assunzione pratici. Questo in caso in cui non sia possibile consumare pasti solidi in un determinato momento della giornata. Per quanto riguarda la creatina l'uso è inteso come intensificatore di forza pre allenamento oppure come voluminizzatore?graziequoto. intanto mi affiderei ad un buon testo oppure un sito o ancora software sull'alimentazione x determinare prima come sto mangiando,poi aumentare-diminuire-modificare progressivamente le dosi dei vari nutrienti sino a raggiungere una alimentazione adeguata-fatto questo, poi si potrebbe scoprire di nn riuscire a mangiare abbastanza cibi solidi xchè ci viene male (nn è mai stato il mio problema
proteine e creatina sono i 2 integratori fondamentali,gli altri oserei dire siano corollari,personalmente integro solo in estate x eliminare un po' di grassi dall'assunzione di carni ed anche xchè in estate nn mi va di mangiare tantissimo
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Ciao e benvenuto,se vuoi un mio consiglio lascia perdere gli integratori-TUTTI-
ma comincia ad organizzarti con una bella dieta fatta di alimenti nutrienti.
Non riuscirai mai a mettere muscoli(massa) se ti affidi agli integratori.
Quindi il mio consiglio è quello di risparmiare i soldi destinati agli integratori per del buon cibo solido, poi non ho mai sentito parlare bene della ditta che citi...
Solito vecchio luogo comune sugli integratori....
Principiante
...sara'...
Saranno anche luoghi comuni ma personalmente io ho raggiunto i risultati migliori mangiando letteralmente per 4 persone oltre le 4000 cal.arrivando a pesare 98 kg. di "solidi muscoli"ed ottenendo i miei massimali di sempre, naturalmente allenandomi solo 2 volte a settimana come il buon McRobert predica
Figurarsi che sul lavoro mi chiudevo in bagno per mangiare...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
che tattoos!
rep
Larry Scott
Ciclo di Massa
...Pensa se prendevi le proteine in polvere risparmiavi di mangiare sulla tazza del cesso...Saranno anche luoghi comuni ma personalmente io ho raggiunto i risultati migliori mangiando letteralmente per 4 persone oltre le 4000 cal.
Figurarsi che sul lavoro mi chiudevo in bagno per mangiare...
Permessi di Scrittura
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