chi mi da una mano!?!?

[stantio]

ok ok allora con le orecchie

an una cosa..volevo sapere se era fattibile fare questa divisione

lunedi
petto bicipiti

martedi
gambe

mercoledi riposo

giovedi
dorso spalle

venerdi
petto tricipiti

anziche i tre giorni che mi avevi consigliato
è solo una curiosità..la preferirei cosi andrei di piu in palestra e riuscirei a fare tutto con calma..dedicando anche un allenamento apposito alle gambe..che dici è fattibile?! O resto ai 3xweek?

3

[marc]

3

dici!?

ma come mai!? è per la questione del riposo dei muscoli!?

[lukenadal]

poi non capisco perchè 2 volte i pettorali e una seduta di dorso spalle in cui devi stare in palestra 2 ore.
I muscoli dello specchio lasciali allenare a Costantino...

[marc]

poi non capisco perchè 2 volte i pettorali e una seduta di dorso spalle in cui devi stare in palestra 2 ore.
I muscoli dello specchio lasciali allenare a Costantino...

non è per quello è perche la schiena mi cresce da niente..il petto mi rimane pero piatto..

se fosse invece

lunedi
petto bicipiti
martedi
gambe spalle

mercoledi riposo

giovedi
dorso
venerdi
petto tricipiti


poi è perche mi diverto ad andare in palestra e se la massa crescesse meglio cosi preferirei i 4 ai 3 giorni..attendo istruzioni!!

[lukenadal]

e se non crescessero perchè li alleni troppo?

[marc]

e se non crescessero perchè li alleni troppo?

è appunto ho chiesto per questo..

[lukenadal]

io mi allenavo 6 volte a settimana per cui ti capisco che vuoi allenarti e ti piace ma usa la testa.
Dividi le gambe dalle spalle che se uno le fa bene le gambe bastano e vanzano per uscire con la lingua in avanti dalla sala pesi altrochè spalle, non riuscirei nemmeno a tirar su un manubrio dopo la seduta di quadricipiti e femorali.
Ciao