Diario di un impiegato di mezz'età

[pelleverde]

La 10km è andata.
Mi sono divertito tantissimo...mi sono anche piazzato benissimo...81.000esimo.
Al mondo.

A Roma sono arrivato 2700esimo

Ho le gambe a pezzi per l'allenamento TROPPO intenso dell'ultimo mese...e così mi sono messo a rialvare un po' i pesi...sempre con un occhio alla riabilitazione.

Ho ricominciato la routine, full body in 3x10, con pesi inesistenti...per ora tutto ok.

[Boromir]

Bentornato sul diario

[tattoos]

Mancano i lupi, i cecchini e le tagliole e sei a posto !

Complimenti per la Human Race. Cosa ti hanno dato per 20 Euri ?

[pelleverde]

Mancano i lupi, i cecchini e le tagliole e sei a posto !

Non è detto che non ci siano, zio...

La Nike ci ha dato delle magliettazze veramente fiche...quelle elasticizzate anti sudore/puzza...direi che già quella da sola 20 eurozzi li valeva tutti.

Poi c'era il concerto al Circo Massimo presentato da Elena Santarelli...e pure lei 20 euri li valeva tutti...anche di +

Diplomino di fine corsa e sconto al Nike Store.
Bevande a go-go.

La cosa fica (io non sono un esperto...magari lo fanno sempre) ci hanno dato dei sensori magnetici da mettere sulle scarpe per rilevare i tempi ed i passaggi sul percorso.

A fine gara, la sera erano già disponibili su internet tutti i dati della corsa, con i tempi ed il grafico delle prestazioni....molto carino...

[pelleverde]

Non pensate mi sia dimenticato della ghisa.
Complici i bimbi che quest'anno abbiamo segnato a ben 4 corsi nella nostra stessa palestra (e che impensabilmente vanno senza nemmeno una protesta) io e moglieverde abbiamo ripreso a pompare.

Il braccio va benone ed i pesi salgono...sto quasi pensando di non fare la fisioterapia...

[pelleverde]

Lo so sono assente e me ne dispiaccio, ma il tempo a disposizione è sempre più tiranno.

Farò il riepilogo di cosa è successo nei miei allenamenti:

Periodo dal 20/10 al 16/11 _ 10 sessioni

Squat 3X8 da 60 ad 80
Parallele in presa larga 3X8 da BW-32,5 a BW-25
Trazioni presa inversa 3X8 da BW-35 a BW-27,5
Rematore manubrio 3X8 da 18 a 24
Lento avanti in piedi con bilancere 3X8 da 30 a 42,5

Questo è...triste triste ma stancante.
Ora mi sa che mi faccio un'altro mesetto in 3x8 per poi passare di nuovo al 5x5 e chissà magari anche un Bill Star

Salutiamo

[pelleverde]

Di nuovo un riepilogo per mia memoria

Allenamenti dal 6.12 al 24.01.09
Affondi 3*8 da 4kg a 8Kg
Petto manubri su panca inclinata 3*8 da 18Kg. a 20 Kg
Trazioni presa neutre 3*8 BW - 25Kg
Pulley 3*8 40Kg.
Arnold press 3*8 da 12Kg a 16Kg.

Ho corso un bel po', ma non riesco a cantrollarmi sul cibo.
Sono ingrassato 4 chili e sono al 16,4% di grasso.
La cosa più preoccupante è che non me ne frega molto.

Ora comincerò con il 5*5, visto che mangio come un maiale, almeno lo sfrutto per un po' di massa...^_^