Ciao ragazzi,

ecco la scheda che eseguirò tutti i lunedì

5 min.riscaldamento

3xn.max. ripetizioni addominali

3xn.max. ripetizioni addominali( alzando le gambe)

3x12 panca piana con bilanciere

3x12 lat machine avanti

3x12 soll. verticale manubri panca 75° per spalle

3x12 pressa

cosa ne pensate?