UN SALUTO A TUTTIIIIIIII
Sergio Oliva
In Pre Gara
ecco nuove foto...
UN SALUTO A TUTTIIIIIIII
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
grande Matteo
un po' più di trapezio imho
Sergio Oliva
In Pre Gara
ecco nuove foto...
UN SALUTO A TUTTIIIIIIII
Mr Universo
Inizio Preparazione
Grandissimo! Veramente ottimo fisico!!
La schiena poi è rocciosa.
Sergio Oliva
In Pre Gara
Giovedì 14/08/2008 - Recupero Braccia
Aperture a L (in alto) 4x20 no recupero
Aperture a L (laterali) 3x20 no recupero
Jumpset: 50''
Trazioni Inverse con sovraccarico@6,25-7,5-10-11,25-12,5
Triceps Dip con sovraccarico:5x5@20-25-30-35-40
Superset: 1.00
Curl Concentrato Singolo con manubrio 3x12@14
Triceps Extension 3x12@15
Curl imp.Stretta all'ercolina 3x15@35
Triceps extension con fettuccia sopra la testa 3x13@45
Sergio Oliva
In Pre Gara
Venerdi 15/08/08 - Depletivo FULL BODY
Aperture a L (in alto) 4x20 no recupero
Aperture a L (laterali) 3x20 no recupero
Jumpset:45'' 3X
Panca Inclinata 12-14-15@62kg
Pulley 15@70kg
Triceps Dips 16-16-10@bw
Trazioni Inverse 10@bw
Spinte Man in piedi 12-15-15@14kg
Leg Extension 15@35
Leg Curl 15@45
Calf alla Pressa 25-30-30@130kg
Addome al castello 20@bw
Giramenti di testa alla fine del WO...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
madonna k fisico da spavento!!! sei da applausi
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Sergio Oliva
In Pre Gara
Grazie mille Dark....vedremo di migliorarci ancora...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
penso tu possa anche togliere quel "tornare a ruggire" dalle tue misure... già ruggisci abbastanza così!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Sergio Oliva
In Pre Gara
Peso al 18/08/08
frazie dark...
Peso a stamani 80,7 kg
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
cmq quoto TheIron, cura un po di + il trapezio
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
complimenti a parte, saro' oggiettivo
giudico upper-body, che le gambe non le hai messe [da una foto cmq non sembrano piccole]
la schiena è il tuo punto migliore, larga e spessa.. i lombari non sono male
migliora il trapezio, per dare impressività
tante scrollate pesanti e via
braccia ottime, hai i biceps corti e con poco picco, ma il tricipite recupera col volume
avambracci buoni davvero!
petto discreto, non larghissimo ma bello spesso
insomma, complimenti... volumizza solo un po' le spalle
rep
Sergio Oliva
In Pre Gara
Grazie mille Teone....fa molto piacere un tuo passaggio
Sergio Oliva
In Pre Gara
Lunedì 18/08/2008 - Allenamento A
Panca Piana 5x5-5-5-3-3@100/100/100/105/105
Spinte manubri panca inclinata 3x10/10/12@37/37/32
Rematore bilanciere 5x5@80
Tricipiti alle parallele 3x5@30/35/35
Curl Scott Bilanciere 3x8@40
Distenzioni in piedi manubri 5x5@22
Shrug Manubri 3x16@42
Triceps extension + Curl in SS 3x12+12@45+16 no recupero
Mi vedo bene...davvero...Avete ragione devo lavorare sui delts posteriori e trapezio
Sergio Oliva
In Pre Gara
Mercoledì 19/08/2008 - Allenamento B
Stacco dai rialzi 18 cm 5x5-5-5-4-4@150/150/150/160/160 2.00
Squat piedi uniti 3x5@112/114,5/114,5 1.30
Pin pull basso 2x8@150 50''
Le Press 3x12@200 1.30''
Leg extension 2x12+10''+8@40 50''
Leg curl 2x12@50 50''
Scrollate man 4x12@36 50''
Calf alla pressa 3x20@130 50''
Calf seduto 3x16@35 50''
Crunch con fettuccia 3x20@80 30''
Ultima modifica di The Undertaker; 21-08-2008 alle 01:20 PM
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