Diario di Matteo Apprendista PLer

[The Undertaker]

Stacco dai rialzi 18 cm 5x5-5-5-4-4@150/150/150/160/160 2.00
Squat piedi uniti 3x5@112/114,5/114,5 1.30
Pin pull basso 2x8@150 50''
Le Press 3x12@200 1.30''
Leg extension 2x12+10''+8@40 50''
Leg curl 2x12@50 50''
Scrollate man 4x12@36 50''
Calf alla pressa 3x20@130 50''
Calf seduto 3x16@35 50''
Crunch con fettuccia 3x20@80 30''