Diario di Matteo Apprendista PLer

[The Undertaker]

Panca Piana 5x5-5-5-3-3@100/100/100/105/105
Spinte manubri panca inclinata 3x10/10/12@37/37/32
Rematore bilanciere 5x5@80
Tricipiti alle parallele 3x5@30/35/35
Curl Scott Bilanciere 3x8@40
Distenzioni in piedi manubri 5x5@22
Shrug Manubri 3x16@42
Triceps extension + Curl in SS 3x12+12@45+16 no recupero


Mi vedo bene...davvero...Avete ragione devo lavorare sui delts posteriori e trapezio

[The Undertaker]

Stacco dai rialzi 18 cm 5x5-5-5-4-4@150/150/150/160/160 2.00
Squat piedi uniti 3x5@112/114,5/114,5 1.30
Pin pull basso 2x8@150 50''
Le Press 3x12@200 1.30''
Leg extension 2x12+10''+8@40 50''
Leg curl 2x12@50 50''
Scrollate man 4x12@36 50''
Calf alla pressa 3x20@130 50''
Calf seduto 3x16@35 50''
Crunch con fettuccia 3x20@80 30''

[.:überfranz:.]

che differenza fa lo squat a piedi uniti rispetto a quello a gambe larghe?

[Corvette]

che differenza fa lo squat a piedi uniti rispetto a quello a gambe larghe?

Quello a gambe larghe lavori anche l' interno coscia.

[Corvette]

Mi vedo bene...davvero...Avete ragione devo lavorare sui delts posteriori e trapezio

Trapezio e deltoide posteriore li ho sviluppati tantissimo con gli esercizi da strongman.

[cressi007]

tu a gambe unite non puoi farlo uber che ti interessi

[.:überfranz:.]

tu a gambe unite non puoi farlo uber che ti interessi

stai attento perche' posso colpire anche a distanza

[The Undertaker]

Uber...purtroppo dovendo lavorare spesso al MP per causa ginocchio...quindi sicurezza...faccio squat a gambe unite...devo dire che è tostissimo...e mi piace molto...pure fatto al MP...non esce fuori una schifezza come quello a gambe aperte provare per credere...
Inoltre, mi aiuta a scendere bene...visto che ho sempre uno squat altino...

[.:überfranz:.]

ma a livello di lavoro fa lavorare muscoli diversi?
a sensazione?
come dice il corvettun a gambe larghe si fa lavorare l'interno coscia ma il resto lavora di piu' ?

[SeNsHi]

imho con lo squat a gambe larghe l'interno coscia lavora di + mentre il resto lavora di meno (almeno queste sono le sensazione che da a me...)

[The Undertaker]

ma a livello di lavoro fa lavorare muscoli diversi?
a sensazione?
come dice il corvettun a gambe larghe si fa lavorare l'interno coscia ma il resto lavora di piu' ?

Franz a gambe unite lavora maggiormente il quadricipite