Diario di Matteo Apprendista PLer

**The Undertaker** · 08-08-2008, 09:14 AM

Una bisteccozza di 2,3 kg...per restare in tema metabolica.

**The Undertaker** · 08-08-2008, 09:21 AM

Peso: 79,1kg

**heerokeem** · 08-08-2008, 10:06 AM

porca di quella ***** ma che sei un buco nero per divorare tutta quella roba ?? ahahhah grande matteo.

a proposito, come stai ?

**The Undertaker** · 11-08-2008, 02:29 PM

grazie Heero...al momento sto abbastanza bene...sono entrato con lo spirito giusto in questa nuova dieta...i risultati sembrano arrivare

Grazie del passaggio!!

**menphisdaemon** · 11-08-2008, 02:32 PM

Mancava solo la testa..il resto della vacca l'hai mangiato tutto..occhio che con tutte quelle proteine sei sull'orlo della dialisi...

**heerokeem** · 13-08-2008, 12:37 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Mancava solo la testa..il resto della vacca l'hai mangiato tutto..occhio che con tutte quelle proteine sei sull'orlo della dialisi...

ahhahah m'hai messo ko hahhhhhahaah

**The Undertaker** · 14-08-2008, 11:56 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Mancava solo la testa..il resto della vacca l'hai mangiato tutto..occhio che con tutte quelle proteine sei sull'orlo della dialisi...

ahahahah

**The Undertaker** · 14-08-2008, 12:03 PM

preso dalla sconforto dico che mi spacco le gambe...

La spalla già dopo un giorno sta bene..non capisco il motivo...per fortuna presumo niente di grave...comunque le lascio a riposo e faccio solo un po di extrarotatori...Poi massacro in 40 minuti le gambe...

Aperture a L con elastico (verso l'alto) 4x16 no rec
Aperture a L con elastico (esterne) 3x16 no rec

Squat gambe quasi unite 5x4@132 (profonde) + 1 serie in rest pause 1+1+1+1+1 rec 20'' @142 rec 1.30''

Leg Press 2x14/12@260 rec 50''

Lec curl in SS con leg extension 2x12@45+2x12@35 rec 50''

Affondi camminando con manubri 2x12@18 rec 20''

Calf seduto in SS con cal alla pressa 2x8@45 + 2x20@130

Oggi ho le gambe massacrate!!!

**SeNsHi** · 15-08-2008, 05:18 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Mancava solo la testa..il resto della vacca l'hai mangiato tutto..occhio che con tutte quelle proteine sei sull'orlo della dialisi...

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# mi son piegato

**The Undertaker** · 15-08-2008, 08:41 PM

UN SALUTO A TUTTIIIIIIII

**The Undertaker** · 15-08-2008, 09:00 PM

UN SALUTO A TUTTIIIIIIII

**The Undertaker** · 11-08-2008, 02:33 PM

3X:

Squat con manubri gambe unite 1x10@42,5 + 42,5
Spinte Manubri inclinata 1x8@42,5 + 42,5
Rematore 1x10@42,5 + 42,5
GM con manubri 1x10@42,5 + 42,5
Triceps Extension 1x12@70
Curl manubri 1x12@16
Spinte in Piedi 1x12@16
Crunch fettuccia 1x20@70

Jumpset recupero 45''

**The Undertaker** · 11-08-2008, 02:37 PM

Sono andato con la mia dolce metà a fare un giro in bici per Rieti.
Ero in mountain bike con ruote sgonfissime, abbiamo fatto una 10ina di km in 30 minuti...molto tranquillo neppure una goccia di sudore...
Poi abbiamo camminato per un quarto d'ora e poi stretching al verde spettacolo...

Ho preso pure una bella arronzellita al sole...in piscina...