Aperture a L (in alto) 4x20 no recupero

Aperture a L (laterali) 3x20 no recupero

Jumpset:45'' 3X

Panca Inclinata 12-14-15@62kg

Pulley 15@70kg

Triceps Dips 16-16-10@bw

Trazioni Inverse 10@bw

Spinte Man in piedi 12-15-15@14kg

Leg Extension 15@35

Leg Curl 15@45

Calf alla Pressa 25-30-30@130kg

Addome al castello 20@bw

Giramenti di testa alla fine del WO...