Diario di Matteo Apprendista PLer

[menphisdaemon]

Mancava solo la testa..il resto della vacca l'hai mangiato tutto..occhio che con tutte quelle proteine sei sull'orlo della dialisi...

[heerokeem]

Mancava solo la testa..il resto della vacca l'hai mangiato tutto..occhio che con tutte quelle proteine sei sull'orlo della dialisi...

ahhahah m'hai messo ko hahhhhhahaah

[The Undertaker]

Mancava solo la testa..il resto della vacca l'hai mangiato tutto..occhio che con tutte quelle proteine sei sull'orlo della dialisi...

ahahahah

[The Undertaker]

preso dalla sconforto dico che mi spacco le gambe...

La spalla già dopo un giorno sta bene..non capisco il motivo...per fortuna presumo niente di grave...comunque le lascio a riposo e faccio solo un po di extrarotatori...Poi massacro in 40 minuti le gambe...

Aperture a L con elastico (verso l'alto) 4x16 no rec
Aperture a L con elastico (esterne) 3x16 no rec

Squat gambe quasi unite 5x4@132 (profonde) + 1 serie in rest pause 1+1+1+1+1 rec 20'' @142 rec 1.30''

Leg Press 2x14/12@260 rec 50''

Lec curl in SS con leg extension 2x12@45+2x12@35 rec 50''

Affondi camminando con manubri 2x12@18 rec 20''

Calf seduto in SS con cal alla pressa 2x8@45 + 2x20@130

Oggi ho le gambe massacrate!!!

[heerokeem]

forza matteo sei sempre e comunque un toro!!!!

ho avuto problemi seri alle cuffie anni fa, ho fatto quasi un anno di fisioterapia in un centro speciale....ogni seduta eran due palle perchè mi facevan fare eserciziettini ma piccoli piccoli e praticamente ogni volta...ne uscivo distrutto!!!! la tipa mi prendeva in giro, per ridere, mi diceva....vedi? non serve a niente esser grandi e grossi se trascuri i tuoi punti deboli, perchè al momento del bisogno...infatti facevo eserciziettini con al massimo un chilo...con due crollavo....sai cose assurde proprio, posizioni particolarissime....cioè....ne ho fatte insomma....e ora va meglio, a quei tempi non riuscivo ad alzare una coca cola (giuro!!!) dal male alle spalle, solitamente la destra... ora va meglio, ma son sicuramente il mio anello debole, e mi scazza perchè mi rallenta e non di poco lo sviluppo globale della forza (la panca da anche la sua parte eh !!!)

ci vorrà tempo...intanto ti ripeto....prova a consultare un altro ortopedico...io ho fatto pure una risonanza magnetica per capire meglio .....

[The Undertaker]

Io ho fatto una ecografia ma alla sinistra, perchè era su quella che notavo dei problemi mai e dico mai sulla destra...comunque mi riempirò di esercizi per rinforzare la cuffia dei rotatori!!

Per adesso sta meglio...vediamo la prossima panca..se ho fatidio corro di nuovo dall'ortopedico

Grazie heero.

[cressi007]

guarisci in fretta matteo cacchio tutti infortunati

[The Undertaker]

so una sexa come mai...maledezione...

[SeNsHi]

Mancava solo la testa..il resto della vacca l'hai mangiato tutto..occhio che con tutte quelle proteine sei sull'orlo della dialisi...

]#]#]#]# mi son piegato

[The Undertaker]

UN SALUTO A TUTTIIIIIIII

[TheIron]

grande Matteo
un po' più di trapezio imho

[The Undertaker]

UN SALUTO A TUTTIIIIIIII

[homoforte]

Grandissimo! Veramente ottimo fisico!!
La schiena poi è rocciosa.

[The Undertaker]

Aperture a L (in alto) 4x20 no recupero

Aperture a L (laterali) 3x20 no recupero

Jumpset: 50''

Trazioni Inverse con sovraccarico@6,25-7,5-10-11,25-12,5

Triceps Dip con sovraccarico:5x5@20-25-30-35-40

Superset: 1.00

Curl Concentrato Singolo con manubrio 3x12@14

Triceps Extension 3x12@15

Curl imp.Stretta all'ercolina 3x15@35

Triceps extension con fettuccia sopra la testa 3x13@45

[The Undertaker]

Aperture a L (in alto) 4x20 no recupero

Aperture a L (laterali) 3x20 no recupero

Jumpset:45'' 3X

Panca Inclinata 12-14-15@62kg

Pulley 15@70kg

Triceps Dips 16-16-10@bw

Trazioni Inverse 10@bw

Spinte Man in piedi 12-15-15@14kg

Leg Extension 15@35

Leg Curl 15@45

Calf alla Pressa 25-30-30@130kg

Addome al castello 20@bw

Giramenti di testa alla fine del WO...