UN SALUTO A TUTTIIIIIIII
Sergio Oliva
In Pre Gara
ecco nuove foto...
UN SALUTO A TUTTIIIIIIII
Mr Universo
Inizio Preparazione
Grandissimo! Veramente ottimo fisico!!
La schiena poi è rocciosa.
Sergio Oliva
In Pre Gara
Giovedì 14/08/2008 - Recupero Braccia
Aperture a L (in alto) 4x20 no recupero
Aperture a L (laterali) 3x20 no recupero
Jumpset: 50''
Trazioni Inverse con sovraccarico@6,25-7,5-10-11,25-12,5
Triceps Dip con sovraccarico:5x5@20-25-30-35-40
Superset: 1.00
Curl Concentrato Singolo con manubrio 3x12@14
Triceps Extension 3x12@15
Curl imp.Stretta all'ercolina 3x15@35
Triceps extension con fettuccia sopra la testa 3x13@45
Sergio Oliva
In Pre Gara
Venerdi 15/08/08 - Depletivo FULL BODY
Aperture a L (in alto) 4x20 no recupero
Aperture a L (laterali) 3x20 no recupero
Jumpset:45'' 3X
Panca Inclinata 12-14-15@62kg
Pulley 15@70kg
Triceps Dips 16-16-10@bw
Trazioni Inverse 10@bw
Spinte Man in piedi 12-15-15@14kg
Leg Extension 15@35
Leg Curl 15@45
Calf alla Pressa 25-30-30@130kg
Addome al castello 20@bw
Giramenti di testa alla fine del WO...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
madonna k fisico da spavento!!! sei da applausi
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Sergio Oliva
In Pre Gara
Grazie mille Dark....vedremo di migliorarci ancora...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
penso tu possa anche togliere quel "tornare a ruggire" dalle tue misure... già ruggisci abbastanza così!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Sergio Oliva
In Pre Gara
Peso al 18/08/08
frazie dark...
Peso a stamani 80,7 kg
Permessi di Scrittura
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