"COSA" ti sei rapato?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
"COSA" ti sei rapato?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
le palle
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
adesso ragazzi, arriva la svolta...
tenetevi stretti, ma ho deciso di lavorare a rep piu' alte anch'io
sara' solamente un periodo ma voglio ripartire con calma e sangue freddo,
tutte queste piccole cose che mi hanno bloccato ultimamente mi hanno anche fatto pensare un po', e credo che sia venuta l'ora di lavorare a alte rep per la gioia di fenix
solo che stavo pensando una cosa... ma nel bb-ing ci sono le progressioni?
io ho sempre parlato di progressioni a basse ripetizioni, tutto forza e basta, 6x3 8x2, ma progressioni a ripetizioni alte non ne ho mai viste credo.
credo di lasciare le rep basse solo allo stacco, li' voglio i 200kg punto.
non saprei nemmeno quanto tenere questo periodo, non ho mai provato ripetizioni piu' alte di 5
lo scopo e' ingrossare in generale logicamente e ricaricarmi un po' dandomi una partenza meno in salita.
consigli?
tutto 3x10 ahahaha
come poso gestire una progressione a rep alte? per i complementari ci penso io
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Larry Scott
Ciclo di Massa
hai le palle in testa?
Phil Heath
Quasi Istruttore
mmm non che io mi ricordi, ho avuto un'infezione grave una volta con un sacco di complicazioni... mi ritrovai sulla seggiola a rotelle... azz...
ma ritornando in topic cosa mi diresti ???
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
heero pensaci tu
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
ho iniziato il programma ieri...
che sega che sono raga...
ad alte rep lavoro vermante male...
panca 4x10 80kg
le prime due vanno benissimo, potrei caricare anche di piu', e poi crollo 8 e 7 rep.
3x10 inclinata con manubri 26kg all'ultima sono crollato, 8 rep
trazioni alla lat 4x8 125lb
nella terza serie ne ho fatte 10
bicipiti su panca scott 3x10 7,5kg per lato + bilanciere.
ero cotto come una pera dopo l'allenamento...
e non rendo una mazza a rep alte
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ciao!
Io ti consiglio, invece, di provare a sforzarti con le alte ripetizioni per un periodo. Prova a seguire il mio schema che mi ha dato dei risultati
Parti con 10/12 ripetizioni
Poi fai 8,6,2 ed infine un burnout set con il massimo numero di ripetizioni possibile.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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