Diario di Matteo Apprendista PLer

**The Undertaker** · 06-08-2008, 10:10 AM

Corvo in effetti ci sto pensando...vediamo quanta gente c'è giovedì e venerdì...
CI sono gli ultimi culturisti rimasti in zona...ti danno una bella carica...ieri mi sono divertito come un pazzo...

Grazie Heero!!

**The Undertaker** · 08-08-2008, 10:09 AM

Stacco regular 5x5@150
Squat 3x5@100
Pin Pull 2x5@150
Pressa 3x10@260
Leg Extension 2x12@80
Leg Curl 2x12@30
Calf Seduto 2x12@40
Calf in piedi 3x20@180
Crunch fettuccia 3x20@70

Bell'allenamento...caldo atroce....il bilanciere dello stadio è uno spettacolo..

**The Undertaker** · 08-08-2008, 10:14 AM

Una bisteccozza di 2,3 kg...per restare in tema metabolica.

**The Undertaker** · 08-08-2008, 10:21 AM

Peso: 79,1kg

**heerokeem** · 08-08-2008, 11:06 AM

porca di quella ***** ma che sei un buco nero per divorare tutta quella roba ?? ahahhah grande matteo.

a proposito, come stai ?

**The Undertaker** · 11-08-2008, 03:29 PM

grazie Heero...al momento sto abbastanza bene...sono entrato con lo spirito giusto in questa nuova dieta...i risultati sembrano arrivare

Grazie del passaggio!!

**menphisdaemon** · 11-08-2008, 03:32 PM

Mancava solo la testa..il resto della vacca l'hai mangiato tutto..occhio che con tutte quelle proteine sei sull'orlo della dialisi...

**The Undertaker** · 11-08-2008, 03:33 PM

3X:

Squat con manubri gambe unite 1x10@42,5 + 42,5
Spinte Manubri inclinata 1x8@42,5 + 42,5
Rematore 1x10@42,5 + 42,5
GM con manubri 1x10@42,5 + 42,5
Triceps Extension 1x12@70
Curl manubri 1x12@16
Spinte in Piedi 1x12@16
Crunch fettuccia 1x20@70

Jumpset recupero 45''