Marco...non ho aggiornato qua la dieta...
Ho eliminato miele, banane, carote e tutto quello che hai scritto...solo mele e verdure a foglia verde...
Pure la glutammina tolta...è un controsenso pauroso!!!

La mattina solo albume e mela + multi e 10 gr di whey

Spuntino 120 gr tonno + 20 gr noci

Pranzo

300 gr pesce + 30 gr olio + verdura a volontà(foglie verdi)

Spuntino
50 gr grana + 20 gr mandorle

Cena
300 gr carne rossa + 20 gr noci + verdura a volontà

pre-nanna
1 cucchiaio olio evo


Naturalmente al pesce preferisco salmone, sgombro e pesce grasso.

Questa è la nuova linea che seguo da 3 giorni...solo il primo ho utilizzato quello schema...proprio grazie a Claudio, roberto, ivo, mario...e tanti altri utenti di AOS