Che ne pensate della mia metabolica!!!!Datemi qualke dritta!!

[turibiondo]

Ciao a tutti,ho finito di leggere il libro del dott.di Pasquale adesso voglio mettere in pratica cio ke ho letto.
Sono alto 1,80 e attualmete peso 87 kg,facendo i calcoli devo assumere 2550 kcal,cosi ripartiti,170 gr da grassi,223 da prot e 30 gr da carbo,nn so la mia percentuale di grasso ma nn credo sia molto elevata,cmq pratico questo sport da 8 anni e ho una buona massa muscolare.Vediamo se ne ho capito qualcosa del libro vi metto la mia alimentazione:

Colazione avvolte alterno la colazione con le uova e tolgo il latte e le prot.
Latte intero 400 ml
mandorle 25 gr
proteine del siero 30gr

spuntino

bresaola\fesa di tacchino\tonno al naturale 100 gr
mandorle 25 gr

pranzo
carne o pollo 250 gr o pesce come salmone sgombro sardine 300 gr
insalata di lattuca
olio extra 30 gr

spuntino

tonno al naturale\bresaola\prosciutto crudo\fesa di tacchino 120 gr
mandorle\noci 50 gr

cena

pesce 300 gr o carne 200
insalata\verdure
olio extra 30 gr
noci o mandorle 25 gr

spuntino

grana o parmigiano 40 gr

Lascio giudicare a voi spero di nn aver fatto un casino,cmq alterno sempre il cibo x nn mangiare sempre le stesse cose ad esempio a cena alterno il grana o parmigiano con la frutta secca,ed a colazione il burro d'arachidi con le noci.datemi degli accorgimenti,grazie..........

[turibiondo]

nessuno ke commenta!!!!!!!!!!!!!!!

[Brucelovesquat]

mi sembra buona escluso quel latte al mattino(non mi sembra molto adatto alla metabolica, potresti scioglier le pro semplicemente in acqua le uova mi sembrano l'alternativa migliore); controlla le kcal nel pasto: non capisco perchè quando mangi pollo ne mangi solo 250g mentre quando mangi salmone arrvi a 300g: dovrebbe fornire più Kcal del pollo contenendo più grassi. La ricarica di carbo non l'hai prevista?

[turibiondo]

Ciao grazie x aver commentato,la ricarica l'ho prevista dovrei mangiare il 60% di carbo e 15%da prot e 15% da grassi.Cmq la cosa ke mi stranizza e' mangiare tutta sta frutta secca!!!!riguardo il latte avevo pensato di sostituirlo con l'albume ed un tuorlo.

[axel11]

Anche secondo me va bene..a parte il latte ala mattino....a colazione ti direi dlelle uova e o olio e frutta secca , se ti piace il burro di arachidi....io di solito faccio. albumi + tuorli + grana + noci.......per la frutta secca non preoccuparti è ricca di acidi grassi o3-o6

[turibiondo]

Ciao axel grazie di aver risposto,penso di seguire il tuo consiglio 5 0 6 bianchi con un tuorlo e burro d'arachidi che fino ad ora nn ho trovato vabbe compenso con la frutta secca!!spero ke funge sta metabolica altrimenti perdo la sessione invernale d'allenamento!!!!!!!!
Ke malati ke siamo noi del bodybuilding