Diario di Supertizio

[SuperTizio]

PRIMO WO NUOVO MESO!!

Allenamento del 21/7/08

-panca piana 1x5@ 60Kg
1x4@ 62 kg
1x3@ 64 kg
1x2@ 66 kg
1x2@ 68 kg (ci devo prendere la mano con sto piramidale-- prma volta che lo facevo.. tutte le reps fatte bene controllate)



-trazioni supine 1x5@ BW
1x3@ BW+ 3kg
1x3@ BW+9 kg
1x5@ BW+9 kg
1x4@ BW+9 kg
1x3@ BW+ 9kg
1x2@ BW + 9KG


-lento avanti in piedi 1x4@ 30 kg
1x4@ 34 kg
4x4@ 34 kg (anche qui devo trovare un attimo i carichi giusti..)
-rematore con manubrio 1x6@ 24 kg
1x5@ 26 kg
1x4@ 28 kg
1x4@ 30 kg


buon wo.. essendo il prmo ci sono i carichi da settare per certi esercizi.. ma sensazioni positive!!

[SuperTizio]

ok.. decido di aggiornare il diario dato che poco meno di un mese che non lo faccio...

fino al 14 agosto mi sono allenato seguendo lo schema postato sopra.. unico neo è stato lo squat dove per cause di forza maggiore ho dovuto interrompere.. ma nei restanti esercizi mi sono allenato duramente o almeno ci ho provato!

Avevo segnato tutti gli allenamenti fino al 13 in un quaderno che però nontrovo.. quindi nada..

altra cosa... da quasi 2 setimane non mi alleno più.. o meglio non mi alleno bene ma faccio qualcosa così volante tipo piegamenti trazioni all'albero e cose così...
penso di ricominciare da lunedì in modo serio ad allenarmi..

l'estate non mi pare sia stata così disastrosa in termini di perdita di peso anzi mi sembra di essere uguale...
domani mattina prendo peso e misure varie per cominciare un meso fatto bene... al limite metto anche una foto... se non mi vergogno troppo...

voglio partire bello carico!!farò una o due week di riadattamento..
e poi vedrò che programma seguire... in base anche a cosa dicono IronFranco e Homoforte con cui ero d'accordo di fare un meso uguale..

forse la prox settimana faccio partire l'ordine per comprare rack e quant altro.. così la home gym è fatta..

[SuperTizio]

non so come ma con 40 gradi mi è venuto male alla gola e il raffreddore!!
una cosa allucinante quasi non parlo...
spero di ripigliarmi per lunedì..

[SeNsHi]

azz, ti capisco, a me è venuto un linfonodo sotto la mandibola... k balls...

[Teknou]

Benritrovato.
Per spingere ghisa non serve parlare, quindi vedrai che lunedì ti alleni uguale!

[VPower]

se può consolarti il giorno prima di partire per la scandinavia (sono andato a stoccolma, helsinki e tallinn) avevo 38 di febbre e dolori ovunque.. mi stava per saltare il viaggio!
per fortuna è durata poco la febbre.. in bocca al lupo per l'allenamento di domani!

[SuperTizio]

azz, ti capisco, a me è venuto un linfonodo sotto la mandibola... k balls...

mal comune mezzo guadio!

se può consolarti il giorno prima di partire per la scandinavia (sono andato a stoccolma, helsinki e tallinn) avevo 38 di febbre e dolori ovunque.. mi stava per saltare il viaggio!
per fortuna è durata poco la febbre.. in bocca al lupo per l'allenamento di domani!

CREPI IL LUPO!!

Benritrovato.
Per spingere ghisa non serve parlare, quindi vedrai che lunedì ti alleni uguale!

giusto non si parla ma si grida!!

purtroppo oggi devo anche andare a fare 3-4 ore in pale spero di riuscire a ritagliarmi una quarantina di mniuti... la gola va meglio anche se non mi sento al top ho proprio voglia di riallenarmi!!

[SuperTizio]

prese varie misure... altro che uguale! col piffero... sono dimagrito.. però neanche in maniera eccessiva... grazie a Dio e all' aiuto di alcuni marines (cit.) (chi la sa??)


Altezza: 1.92/1.93
Peso: 81.8 (prima dell'estate 83 e qualcosa)
Circonferenze
- braccio contratto 33 cm
-coscia ( e qui c'è stato tutto il tracollo.. ) 49 cm
-polpaccio 37 e qualcosa
-vita 74
-torace 95 cm
-collo 38 cm
-polso (sempre quello) 17 cm


cemax mette queste proporzioni con i miei dati... diciamo che di lavoro da fare ce n'è!



PROPORZIONI ATLETICHE IDEALI (BodyBuilder)


IDEALI

Petto 110.5
Braccio 39.78
Coscia 58.56
Collo 40.88
Vita 77.35
Polpacci 37.57
Avambracci 32.04