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un bell'UPPERBODY\LOWERBODpotrebbe essere utile in questo periodo estivo.
beh chissa da chi ho preso l'idea

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alternando sedute MOOOOLTO orientate alla forza (bassissime reps) con altre ad alte reps e bassi rest
per questo ti consiglio di vedere la scheda che zacros ha fatto a nosferatu davvero bellina