oggi proviamo a riprendere l aggiornamento. più che altro perchè non mi ricordo cosa faccio e almeno se lo scrivo mi alleno meglio
oggi spalle e bic. ero molto stanco, sono andato in palestra tanto per non rimanere in casa dopo una giornata di lavoro.
- lento alla peck deck (o come diavolo si chiama) 10/10/6 fino a 100
- lento dietro MP 8/8/6 fino 70
- alzate laterali 10/10/6 fino a 18
- alzate posteriori su panca curva 3x10@12
- back machine 3x10@40
- curl con bil ai cavi 3x8
- curl presa prona 3x10@32
- hammer curl 2x10@18 1x18/20@18 (cedimento raggiunt)
che dire oggi mi vedo una *****, mi guardo allo specchio e mi chiedo se ho mai fatto palestra...passerà...
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Originariamente Scritto da twins
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