Diario di TheIron

[fifty]

Porca vacca, mi sono dimenticato i pettorali

Spinte manubri inclinata x6
superserie con
aperture panca piana x6
ripetere 4 volte, 2m tra le serie

flessioni alle parallele x6
superserie con
croci ai cavi alti x8

ripetere 3 volte, 2 m tra le serie

pullover 3x10/12

Perchè le superserie?
Diversificare l'allenamento non puo' che far bene!
In certi periodi, dopo che ci si è allenati solo in un certo modo, il cambiamento porta giovamenti.
Sia ben chiaro che ognuno è libero di allenarsi come vuole

[TheIron]

[Nemintek]

Porca vacca, mi sono dimenticato i pettorali

Spinte manubri inclinata x6
superserie con
aperture panca piana x6
ripetere 4 volte, 2m tra le serie

flessioni alle parallele x6
superserie con
croci ai cavi alti x8

ripetere 3 volte, 2 m tra le serie

pullover 3x10/12

Perchè le superserie?
Diversificare l'allenamento non puo' che far bene!
In certi periodi, dopo che ci si è allenati solo in un certo modo, il cambiamento porta giovamenti.
Sia ben chiaro che ognuno è libero di allenarsi come vuole

Ottimo grande fifty