Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
Scusa George...ma sapere che fai 3 gg palestra e 3 gg bici non è MOLTO preciso...
Per capire un po' meglio, forse, sarebbe il caso che tu postassi un tuo "giorno alimentare medio" ( :cool: ) e la tua scheda in palestra...
scusa non avevo capito

lunedi: panca piana, inclinata, pettorali ai cavi, dip, tricipiti cavi, tricipiti manubri
martedi bici
mercoledi: lento avanti, alzate laterali, bicipiti manubrio, alzate al mento, martello, bicipiti cavi
giovedi bici
venerdi: 4 esercizi alle macchine per la schiena e trazioni (on ricordo i nomi delle macchine)
sabato bici

in genere in palestra faccio serie da 3x8.. non rendo tantissimo ultimamente perchè 6 giorni la settimana sono pesanti
cmq per lo meno i muscoli li vedo/sento è la massa grassa che non cala