Non riesco a dimagrire

[andyn]

intanto posta la tua dieta cn le grammature, le kcal totali e le% di carboidrati, proteine e grassi. e anche la dieta che seguivi prima di questi due mesi e le attività che svolgevi. cmq ad un'occhiata superficiale mi sembra abbastanza restrittiva, forse sei in stallo...

[raf28]

premetto che mi sono iscritto da pochissimo e ne so veramente poco però credo che in qualsiasi dieta duratura ci voglia un equilibrio tra carbo,grassi e prote...se non mi sbaglio vedo che mancano un pò di carboidrati sia a pranzo che a cena...i cho sono fondamentali in quanto ti danno energia perchè se non li mangiassi da qualche altra parte il tuo corpo deve trovare energia,giusto?correggetemi se sbaglio

[eraser]

intanto posta la tua dieta cn le grammature, le kcal totali e le% di carboidrati, proteine e grassi. e anche la dieta che seguivi prima di questi due mesi e le attività che svolgevi. cmq ad un'occhiata superficiale mi sembra abbastanza restrittiva, forse sei in stallo...

quoto andyn e aggiungerei di postare anche l'attività motoria settimanale...

[Giorgio232]

quoto andyn e aggiungerei di postare anche l'attività motoria settimanale...

è scritta nel mio primo post

[eraser]

Scusa George...ma sapere che fai 3 gg palestra e 3 gg bici non è MOLTO preciso...
Per capire un po' meglio, forse, sarebbe il caso che tu postassi un tuo "giorno alimentare medio" ( ) e la tua scheda in palestra...

[Giorgio232]

Scusa George...ma sapere che fai 3 gg palestra e 3 gg bici non è MOLTO preciso...
Per capire un po' meglio, forse, sarebbe il caso che tu postassi un tuo "giorno alimentare medio" ( :cool: ) e la tua scheda in palestra...

scusa non avevo capito

lunedi: panca piana, inclinata, pettorali ai cavi, dip, tricipiti cavi, tricipiti manubri
martedi bici
mercoledi: lento avanti, alzate laterali, bicipiti manubrio, alzate al mento, martello, bicipiti cavi
giovedi bici
venerdi: 4 esercizi alle macchine per la schiena e trazioni (on ricordo i nomi delle macchine)
sabato bici

in genere in palestra faccio serie da 3x8.. non rendo tantissimo ultimamente perchè 6 giorni la settimana sono pesanti
cmq per lo meno i muscoli li vedo/sento è la massa grassa che non cala

[Giorgio232]

vi bastano questi dati?

[raf28]

cmq per quanto possa essere un neo fita di professione(lol)ti posso dire con certezza che se non mangi carobidrati(il minimo indispensabile)la forza che trovi per fare gli esercizi la trovi grazie ai tuoi muscoli,e piano piano te li distruggi e restarai solo con il grasso che odi...mangiar poco non significa dimagrire,significa stressare il proprio corpo.mangia dei cho,le giuste proteine,e tanta verdura e vedrai che i risultati li trovi....poi dopo i pesi prova a fare dell'aerobica che funzia meglio perchè vai ad intaccare meglio i grassi(correggetemi se sbaglio)...buon lavoro

[Giorgio232]

intanto posta la tua dieta cn le grammature, le kcal totali e le% di carboidrati, proteine e grassi. e anche la dieta che seguivi prima di questi due mesi e le attività che svolgevi. cmq ad un'occhiata superficiale mi sembra abbastanza restrittiva, forse sei in stallo...

dunque per quste risposte ho parecchi problemi a forirvi dati precisi.. spiego

le grammature non le riesco a dettare io in quanto per lavoro sono sempre a pranzo/cena fuori e cerco semplicemente di prendere piatti bilanciati (bresaola e grana, pollo e verduram carne e verdura, mozzarela eee pomodori).. le diete che seguivo prima sono molto simili a questa nel senso che vendendo da una metabolica che 2 anni fa mi fece perdere 15kg ho sempre mantenuto il regime low low low carbo anche se a volte faccio cicli di settimane libere per "azzerare il metabolismo"

ma io mi domando.. ok non starò facendo la dieta perfetta ma comè possibile che muovendomi cosi tanto e 6 gionri su 7 non calo di 1grammo