I video di TheIron

[TheIron]

sono a letto con l'influenzaaaaaaaaaa
e non accenna a passare

comunque grazie per l'interesse uber, appena mi riprendo ci do' sotto

[.:überfranz:.]

forza eh allora! buona guarigione!

[Boromir]

Auguri di pronta guarigione

[TheIron]

Grazie Boromir e UberFranz
Oggi già va meglio )#

[TheIron]

Schema di allenamento:

3 super serie con 2m di rec.
pulley basso x6/8 tutte da 8 reps @35 40 45 45
pullover braccia tese x8@10 x8@10 x8@10 x10@10

Filmata la seconda superserie
http://www.youtube.com/watch?v=u8EMLW9Eiew




Scusate per il pessimo filmato ma puntavo di rispettare il recupero, che cosa ne pensate ?

[marcoevfurn]

Pulley non male, ma cercherei di tenere la bassa schiena più ferma per evitare il cheating.
Per il pullover(cavoli...sarà da un anno e mezzo che non lo faccio) arriva al massimo allungamento e non avanzare troppo con le braccia in modo da non allentare la tensione, vedrai che ti diverti molto di più!

[Nemintek]

Nel pulley dovresti tenere la schiena un pochettino più dura, poi il pullover personalmente non mi piace ma fatto sta che ci metti grande impegno e sei un grande!!!

[fifty]

Franco, nel pulley devi cercare di tenere la schiena più ferma, 1" nel punto di contrazione, eccentrica più lenta.
Nel pullover, quando alzi il manubrio, fermati ad altezza degli occhi

[Corvette]

Schema di allenamento:

3 super serie con 2m di rec.
pulley basso x6/8 tutte da 8 reps @35 40 45 45
pullover braccia tese x8@10 x8@10 x8@10 x10@10

Filmata la seconda superserie
http://www.youtube.com/watch?v=u8EMLW9Eiew




Scusate per il pessimo filmato ma puntavo di rispettare il recupero, che cosa ne pensate ?

Nel pulley, la schiena deve essere dura e devi eseguire lentamente l' esercizio. E' un esercizio di isolamento.

[TheIron]

Schema di allenamento:

4 Super Serie con 2m di rec.
tricipes dip x5@ BW
bent over (rematore) x8@ 34
34 Filmati
44 Filmati
44 Filmati


Seconda superserie
http://it.youtube.com/watch?v=7qC4zhjU0mY




Terza superserie
http://it.youtube.com/watch?v=2pml7DrZDTI


Quarta superserie
http://it.youtube.com/watch?v=GKgSyxEA1vM


Commenti
Per l'esecuzione mi sono regolato con:
0) la gif di EXRX
0) il seguente filmato di Claudio
http://www.youtube.com/watch?v=ZY0zJmen1pA


Ovviamente i carichi sono diversi .
Che ne pensate ?