Diario di Supertizio

**homoforte** · 19-06-2008, 01:01 PM

Complimenti per la panca!

Originariamente Scritto da SuperTizio

.. in 2 amici mi convincono ad andare al parco che è pieno di topa corridora..

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**SuperTizio** · 19-06-2008, 01:10 PM

Originariamente Scritto da homoforte

Complimenti per la panca!

thanks!

la prossima settimana provo a aumentare un pò
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w la topa! (cit.)

**Teknou** · 19-06-2008, 01:34 PM

A parte che potrei dissentire da quanto sopra

...
Quando e quel'è il prossimo allenamento previsto?

**SuperTizio** · 19-06-2008, 06:49 PM

Originariamente Scritto da Teknou

A parte che potrei dissentire da quanto sopra

...t'aspettavo al varco su sta cosa..

Quando e quel'è il prossimo allenamento previsto?

oggi e dovrei fare gambe e dorso.. ho ancora un leggero fastidio dato dalla corsa di ieri.. spero che scaldandomi passi..

**cressi007** · 19-06-2008, 06:55 PM

vedi un po..se propio non ti passa non fare fesserie e torna a casa..

**SuperTizio** · 19-06-2008, 10:20 PM

Allenamento di oggi 19/6/08

-stacchi 5x4@ 50 kg (qui è successo il finimondo.. mi sono venuti a fregare i supporti e mi sono dovuto arrangiare in qualche modo)
-squat rec tra i 35'' e i 50'' 1x8@ 60 kg
1x8@ 64 kg
1x8@ 68 kg
1x7@ 72 kg (praticamente ho rischiato il collasso!!)

-trazioni supine 4x6 (discesa meno controllata del solito..)
-rematore con manubrio 3x10@ 22 kg (lo tiravo su con il pensiero il wo di oggi è stato devastante!!)
-curl in piedi manubri 2x12@ 8 kg
-extrarotatori 3-4x12

wo davvero impegnativo.. sarà la fatica sistemica o quel che è.. ho finito che strisciavo..
il dolore al ginocchio non ha dato troppi fastidi..

ho fatto anche altro che sarebbe considerabile esercizi visto che muovevo bilancieri da 60 kg in su.. ma è più simile a un lavoro al porto visto che spostavo sto bilanciere per passsarlo al mio compagno di wo..