Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

[cressi007]

io quando mi ammalo mi definisco
grazie per l'avatar amico hai smosso le acque

[.:überfranz:.]

eh di cosa... io ho solamente chiesto... a dirla tutta poteva prenderne qualcuno di quelli che ha fatto enrico... erano piu' carini
i pesi' pero' sono i pesi, e son sempre belli, specialmente quelli vecchi e arrugginiti

[cressi007]

be allora i miei sono tutti arruginiti

[The Undertaker]

Ma con i cerchioni o senza???

[.:überfranz:.]

con i cerchioni, con i cerchioni

[The Undertaker]

[.:überfranz:.]

ho ripreso ad allenarmi ieri, hoi fatto un mini WO con pesi medi.

panca e stacco non potevano mancare, quindi:
panca 5 rep costanti fino a 90, tripla con 100
stacco triple fino a 140kg, doppia con 160kg

push press 3x8-10 con 40kg, molto leggero.
lat machine 3x8-10 con 70kg, ok.

ho perso un pochettino di forza, ma diciamo che credo di poter essere a pieno regime dalla prox settimana.

ciao