quanto è importante il riscaldamento???

[tattoos]

Io ti consiglio di fare riscaldamento prima di allenarti con esercizi multiarticolari. Se fai panca, squat, stacco, lento, trazioni, etc. io farei riscaldamento, eccome, pena rischi muscolari.
Su altri esercizi, no problem (ma sono pochi, almeno per me. Nel senso che li faccio dopo i big e sono già bello caldo su tutti i distretti).

[Titan]

Io ti consiglio di fare riscaldamento prima di allenarti con esercizi multiarticolari. Se fai panca, squat, stacco, lento, trazioni, etc. io farei riscaldamento, eccome, pena rischi muscolari.
Su altri esercizi, no problem (ma sono pochi, almeno per me. Nel senso che li faccio dopo i big e sono già bello caldo su tutti i distretti).

Quoto su tutto!

[panel]

Dipende cosa si intende per riscaldamento. Vedo gente che fa dieci minuti di tapis roulant come riscaldamento, poi fa panca.
Sinceramente fatto così mi sembra totalmente inutile.

[Centaur]

credo proprio che virgil intendesse i classici 10 minuti di cyclette/tapis roulant per "riscaldamento"...

[panel]

cyclette/tapis roulant per me vanno benissimo se dopo devo far squat o gambe in genere. Se devo partire con upper body faccio qualche flessioncina, un paio di ganci al sacco da boxe o qualche spinta con manubri o bilanceri leggeri... giusto per "svegliare" le spalle.
Se parti da freddo in panca difficilmente ti fai male alle ginocchia..