-Stacco 4x5@ 64 kg rest 2'

-Traz sbarra supine 3x8 rest 2'

-Remat bilanc presa molto larga 2x10@ 30 kg rest 1'30"

-Scrollate manub 2x12@ 16 kg rest 1'

-Panca stretta 3x8@ 40 kg rest 1'30"

-Distens manub dietro nuca 2x10@ 8 kg rest 1'

-Sollevam gambe 3x20 rest 45"


Sto cercando di ritornare ai carichi di un mese fa ma con le trazioni e il rematore proprio non riesco a progredire. Forse è ancora presto o forse è lo stress per l'ultimo esame che si avvicina.