Scheda consigliata da istruttore

[tarantino]

Ok Tarantino gentile come sempre.
Faro' delle varianti per non abituare troppo il corpo e dire tra un mese passo ai piramidali invertiti. Li ho sempre fatti anni fa' a salire ma provero' di sicuro.

ne approfitto ma perche' mettono sempre ste cavoli di serie 3*15 o altro e poi a mio avviso che senso ha la panca inclinata dopo quella piana? con tutti gli altri esercizi.

Figurati, sei educato, quindi è un piacere aiutarti x quel poco che sò...

Cmq a che serve l'inclinata?

Scherzi?

Sono due lavori diversi, x due parti diverse del petto, oltre al fatto che la piana la fai col bilanciere, l'inclinata col manubrio...un modo in più x stimolale spessore e ampiezza del pettorale.

Poi, leva questi 2 esercizi, il resto che fai sono complementari, quindi è questa la base...il resto viene dopo!

[puccios72]

Figurati, sei educato, quindi è un piacere aiutarti x quel poco che sò...

Cmq a che serve l'inclinata?

Scherzi?

Sono due lavori diversi, x due parti diverse del petto, oltre al fatto che la piana la fai col bilanciere, l'inclinata col manubrio...un modo in più x stimolale spessore e ampiezza del pettorale.

Poi, leva questi 2 esercizi, il resto che fai sono complementari, quindi è questa la base...il resto viene dopo!

Ecco ora ho capito legendo il diaro di Tarantino il discorso piramidale invertito. Non mi resta da decidere qualnbdo iniziare e vedere poi le percentuali di carico.

Altro cosa ok per la panca piana e inclinata hai perfettamente ragione, solo che non pensavo ai manubri ma al bilanciere che non trovo molto comodo.

Una cosa per pensare a un piramidale sui fondamentali devo prima verificare i vari massimali con una rep vero?

Per capirci sulla panca avevo provato 90 di max quindi potrei fare un
4*4 a 74 (82%) poi 6*68 poi 8*58 e 10*50

QUesto piramidali lo posso usare su bench, lento , e ivari fondamentili corretto?

[Blanko]

Sì sì.. ma le gambe?

[puccios72]

Sì sì.. ma le gambe?

Ok ragazzi ve la dico tutta la storia dele gambe.

Da giovane ho fatto lancio del martello a livello agonistico nazionale, dove le gambe anche se non sembr sono le piu' sollecitate assieme alle spalle.

Facevo ore di giri in pedana e squat e smemisquat, purtroppo per un incidente ho avuto 3 vertebre schiacciate e un ginocchio con lesioni.
Sara' la paura saranno i ricordi del dolore ma non ci riesco piu' ad allenare le gambe come facevo una volta.

[Blanko]

Ok ragazzi ve la dico tutta la storia dele gambe.

Da giovane ho fatto lancio del martello a livello agonistico nazionale, dove le gambe anche se non sembr sono le piu' sollecitate assieme alle spalle.

Facevo ore di giri in pedana e squat e smemisquat, purtroppo per un incidente ho avuto 3 vertebre schiacciate e un ginocchio con lesioni.
Sara' la paura saranno i ricordi del dolore ma non ci riesco piu' ad allenare le gambe come facevo una volta.

Mi spiace per l'incidente..

Però un pò di pressa potresti farla. E' un macchinario, non c'è niente di pericoloso.

[puccios72]

Grazie Blanko ma vabbe' cosa che capitano.

SI in effetti e' l'unica cosa per le gambe che faccio alemo questa dai me la posso permettere.