ciao a tutti sono nuovo del forum, vorrei fare una domanda ai più esperti riguardo la mia integrazione.
spiego meglio: peso 67 kg e sono alto 166 cm 23 anni da poco ;-)
la mia alimentazione è varia ed equilibrata, forse leggermente iperproteica.
ho a disposizione per quanto riguarda gli integratori alimentari:
bcaa;taurina;creatina;acetil-l carnitina.
per ora prendo la carnitina 5g suddivisa per tutto l'arco della giornata,creatina 3 grammi pre wo e 3 post,taurina 2g pre e 2 grammi post, bcaa 3.5g pre wo e 3.5 post.
la carnitina la prendo ogni giorno mentre gli altri supplementi solo nei giorni in cui mi alleno.
il mio obiettivo è quello di aumentare di massa e perdere quel leggero adipe(pancetta) e sulla fascia renale. il tutto molto leggero non esagerato.
vorrei chiedere se le dosi della mia integrazione sono corrette e anche il momento dell'assunzione, e non sono mai riuscito a capire se sospendere ogni integrazione nei giorni in cui non mi alleno, oppure continuare a prendere gli integratori normalmente, magari riducendone le dosi.
grazie a tutti!
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